Valitettavasti monien ihmisten elämä on mahdotonta ilman stressiä. Sen salakavala on, että hermostunut jännitys ei tule yhtäkkiä. Lumipallon tavoin stressi kertyy kehoon ja saavuttaa rajan johtaen hermostoon.
Stressi voi odottaa ihmistä kaikkialla: kotona, töissä, julkisissa liikennevälineissä, virkistyspaikoissa. Henkilön kärsivällisyys ei ole rajaton, ja ennemmin tai myöhemmin hän "räjähtää" ja heittää kaikki piilotetut tunteensa. Edistyneissä tapauksissa hermoromahdus voi johtaa itsemurhaan tai sydänongelmiin.
Kuinka oppia olemaan vähemmän hermostunut
Banaali neuvonta: hermoston hajoamisen välttämiseksi sinun on oltava vähemmän hermostunut. Kuinka voin oppia tämän?
Älä ajattele menneisyyttä ja älä välitä tulevaisuudesta. Ajattele pahinta mahdollisuutta, jos tilanteesta on mahdotonta päästää irti. Onko todella syytä huolestua? Jos vastaus on kyllä, valmistaudu henkisesti ja yritä olla menettämättä itsesi.
Älä ole huolissasi siitä, mitä muut ajattelevat sinusta, äläkä ota kaikkia huhuja ja juoruja sinusta sydämeen. Usein ihmiset hylkäävät heidät kateudesta tai ikävystymisestä. Yritä myös kommunikoida vähemmän ihmisten kanssa, jotka usein valittavat elämästä, ovat tyytymättömiä johonkin. Heidän negatiivinen asenne välittyy lopulta sinulle.
Anna itsellesi mahdollisuus levätä myös kiireisenä aikana. Jos et pysty suorittamaan tehtävää, lykätä sitä. Hanki raitista ilmaa, juo teetä, lämmitä. Tämä tauko rauhoittaa hermojasi ja antaa sinulle uutta voimaa.
Yritä nähdä jokaisessa päivässä jotain positiivista, anna sen olla jopa sellainen hieno asia kuin suklaalahja tai ohikulkijan hymy. Eläkää periaatteen mukaan "Kaikki, mikä on tehty, on parasta." Ajattele sitä, että kohtalo on valmistanut sinulle hyvän palkkion kaikista huolistasi ja hermostasi.
Kuinka lievittää hermostunut jännitys
Jos stressiä ei voida välttää ja tunnet olevasi hajoamisen partaalla, sinun on pikaisesti päästävä eroon hermostuneesta jännitteestä.
Löydä itsellesi mielenkiintoinen aktiviteetti. On parempi, jos se on jotain aktiivista: tanssi, kunto, taistelulajit. Uinti ja jooga rauhoittavat myös hermoja. Aluksi olet liian laiska mennä jonnekin työpäivän jälkeen, mutta muutaman päivän kuluttua huomaat mielentilaasi parantuneen.
Suorita hierontakurssi. Tämä hyödyttää paitsi hermostoa myös kehoa. Asiantuntija venyttää kaikki lihakset, lievittää jännitystä.
Osta aromilamppu tai kynttilät. Laventelin, sitruunamelissan, mintun eteerisillä öljyillä on rauhoittava vaikutus. Valerian ja äiti voidaan ottaa suun kautta tinktuura tai tabletti.
Jos et pysty selviytymään stressistä yksin tai tuntemaan itsesi kokeneeksi, ota yhteyttä hyvään neuvonantajaan. Ehkä puhuessasi ammattilaisen kanssa löydät tien ulos tilanteesta.
Ja muista, ettet voi pitää tunteita itsessäsi, jotta vältät hermoromahduksen. Joissakin tapauksissa jopa yksinkertainen sydämestä sydämeen keskustelu rakkaan ihmisen kanssa auttaa.
