Suru on ihmisen emotionaalinen ja hengellinen vastaus menetyksen vakavuuteen. On normaalia surra rakkaasi tai eläintä. Hajoaminen voi saada sinut tuntemaan syvän masennuksen. Kun koet surun, tunnet surua, kipua, turhautumista ja jopa vihaa. Fyysisesti olet yhtä uupunut kuin emotionaalisesti. Unen menetys ja ruokahalu ovat usein surun kumppaneita. Jos et käy läpi kaikkia surun vaiheita, on mahdotonta hyväksyä ja voittaa kipua. Mutta et voi juuttua yhteen vaiheeseen, koska elämä kaikesta huolimatta jatkuu.
Tarpeellinen
- Tuki läheisille
- Aika
Ohjeet
Vaihe 1
Tohtori Elisabeth Kübler-Ross on kirjassaan Kuolema ja kuolema tunnistanut viisi emotionaalista vaihetta surevissa ihmisissä:
Negation
Ensimmäisellä hetkellä emme halua eikä voi uskoa, että tapahtunut on totta. Meidän on vaikea hyväksyä sitä, mitä on tapahtunut, ja me yksinkertaisesti kiistämme sen. Psyykkemme yrittää suojella meitä ja valmistaa meitä uusiin kokemuksiin.
Suututtaa
Viha on tärkeä vaihe suremisprosessissa. Hän antaa vihan ja turhautumisen puhkeaman. Voimme syyttää sitä, joka toi meille huonoja uutisia, tai jopa henkilöä, joka jätti meidät. Meille näyttää siltä, että heittämällä nämä tunteet pienennämme jotenkin sietämätöntä kipua. Jos sinusta tuntuu vihainen kuolleen suhteen, älä nauti itsellesi tästä, ymmärrä, että tämä on myös osoitus siitä, kuinka rakas vainaja oli sinulle.
Neuvottelut
Tässä vaiheessa monet ihmiset kääntyvät Jumalan tai jumalien puoleen. Ymmärrät menetyksen todellisuuden ja vakavuuden ja yrität jotenkin ostaa korvaamattoman. Joku rukoilee, joku ajattelee haluavansa kuolla rakkaansa sijasta.
Masennus
Tässä vaiheessa voi olla vaikeaa nousta sängystä, vain avaa silmäsi aamulla ja jatka päivittäistä toimintaa. Tyhjyys ja tunnottomuus ovat tunteita, jotka ahdistavat surevaa ihmistä näinä hetkinä.
Hyväksyminen
Hyväksyttyään tapahtunut kipu, shokki, viha ja masennus laantuvat. Tämä ei tarkoita, että alkaa heti tuntea olosi onnelliseksi, mutta voit siirtyä eteenpäin. Hyväksyminen on toistuva prosessi, kun ymmärrät kerta toisensa jälkeen, että tapahtunut on todellisuutta ja sinun on jotenkin jatkettava elämistä.
Ymmärtäminen, mitä sinulle tapahtuu surussa, voi auttaa sinua pääsemään läpi ja käsittelemään sitä.
Vaihe 2
Muista, että suru on normaali ihmisen vastaus menetykseen. Hyväksy surusi ja kaikki siihen liittyvät fyysiset ja henkiset ilmenemismuodot. Ilmaise tunteitasi, sinun ei tarvitse pitää tunteita sisällä. Sob, pilkkaa astiat, puhu muille kokemastasi. Jos olet emotionaalisesti varattu henkilö ja sinun on vaikea ilmaista tunteitasi julkisesti, etsi toinen lähtökohta emotionaaliselle stressille. Kirjoita kirjeitä, piirtää, kirjoittaa runoja.
Vaihe 3
Älä ylitä ystäviäsi ja perhettäsi elämästäsi. Anna heidän auttaa sinua. Kyllä, kanssasi on vaikeaa, mutta sinun ei pitäisi kieltäytyä osoittamasta rakkautta ja huolta sinusta. Anna tilaa myötätunnolle.
Vaihe 4
Pakota itsesi huolehtimaan terveydestäsi. Syö, en halua mennä kävelylle, en halua ottaa rauhoittavia aineita ennen nukkumaanmenoa. Jos menetys on hajoaminen tai avioero, anna itsesi tuntea elämän maku - huolehdi itsestäsi, mene ystävien kanssa kalliiseen ravintolaan, osta teatterilippuja. Jos koet rakkaasi menetystä, älä tunne syyllisyyttä elämästäsi. On epätodennäköistä, että itse haluaisit tämän rakkaallesi, jos hän menettäisi sinut.
Vaihe 5
Sano hyvästit rakastetulle tai olennolle käymällä paikoissa, joissa olette olleet yhdessä, missä olette olleet hyviä. Antakaa surun muuttua suruksi.
