Joskus tapahtuu, että menneet kauhut myrkyttävät ihmisten elämää. Aika varmasti paranee, mutta kipua ja kaunaa voi kantaa sydämessäsi vuosia, ellet pääse niistä eroon heti.
Ohjeet
Vaihe 1
Lopeta heijastuminen ainakin hetkeksi. Itse kaivaminen, jatkuvat yritykset ajatella käyttäytymistäsi, muistoja loukkaantumisesta, miettiminen, mitä olisit voinut tehdä vastauksena, mutta ei - kaikki tämä saa sinut kiinnittymään tilanteeseen ja luo noidankehän, josta on vaikea selvittää hajota. Päästä irti tilanteesta.
Vaihe 2
Keskity nykyhetkeen. Älä ajattele mitä oli, vaan mitä on. Yritä virittää positiivinen: kun sinulle aiheutettu loukkaantuminen tulee mieleesi, estä se miellyttävillä muistoilla.
Vaihe 3
Jos et vain pääse eroon pakkomielteisistä ajatuksista sinulle aiheutuneesta rikoksesta, yritä tarkastella tilannetta ulkopuolelta. Käy läpi tärkeimmät kohdat päähäsi, muista, miten ja missä olosuhteissa tapahtui epämiellyttävä tilanne. Älä yritä pakottaa itseäsi muistamaan - muisti itsessään kertoo sinulle, mikä kiusaa sinua eniten. Kun olet luonut tilanteen uudelleen, ota se huomioon. Ajattele sitä tosiasiaa, että se on jo ohi, että elämä jatkuu, eikä menneellä kaunalla ole enää merkitystä sinulle. Jos et enää ole yhteydessä väärinkäyttäjään, mieti sitä, ettei hän ole enää elämässäsi.
Vaihe 4
Kokeile toista tehokasta tapaa päästä eroon aikaisemmista valituksista - syrjäyttää kipu sydämestä. Varmista, ettei kukaan häiritse sinua: sammuta puhelin ja ole yksin. Istu alas, rentoudu, sulje silmäsi. Kuvittele, että sinulle aiheutettu loukkaantuminen istuu sydämessäsi ja vainoaa sinua. Älä keskity siihen, älä pakota itseäsi elämään kaiken uudelleen. Kuvittele, että kevyt tuuli koskettaa sinua ja puhaltaa huonoja muistoja sydämestäsi. Anna loukkaantumisen ja tuskan mennä, älä pidä niitä. Vaihda miellyttäviin muistoihin, mieti, mikä on hyvää elämässäsi nyt. Älä kiirehdi. Uskokaa minua, tämän harjoituksen jälkeen hengität todennäköisesti helpommin ja vapaammin.
Vaihe 5
Jos mikään menetelmä ei toimi, yritä käydä psykologin luona. Hän analysoi nykytilannetta ja ehdottaa tapaa.
