Psykologien mukaan keskimääräisellä naisella kestää 2–4 vuotta unohtaa entinen aviomiehensä. Tietenkin kaikki tilanteet ovat yksilöllisiä, mutta avioeron jälkeen on vielä tietty sopeutumisaika. Kuinka voit tehdä siitä vähemmän tuskallisen? Ensinnäkin, sinun ei pitäisi rajoittaa itseäsi ja suruasi. Lisäksi on olemassa useita suosituksia, jotka auttavat sinua voittamaan masennuksen avioeron jälkeen.
Tarpeellinen
Auttaaksesi itseäsi tarvitset halua ja suurta tahdonvoimaa
Ohjeet
Vaihe 1
On välttämätöntä katkaista kaikki siteet entiseen puolisoon. Vaihda puhelinnumero, yritä olla kommunikoimatta hänen ystäviensä ja kollegoidensa kanssa. Ihannetapauksessa on parempi olla näkemättä toisiaan ollenkaan, mutta jos tätä on vaikea saavuttaa, yritä rajoittaa viestintää.
Yritä olla olematta paikoissa, jotka herättävät muistoja, eikä myöskään olla yhteydessä ihmisiin, jotka pyrkivät palauttamaan sinut menneisyyteen.
Vaihe 2
Löydä uusia kiinnostuksen kohteita. Pyydä apua ystäviltäsi ja tuttaviltasi. Yritä käyttää ehdottomasti kaiken aikaa. Mene messuille tai kahvilaan, kirjontaan tai extreme-lajeihin.
Voit mennä päinvastoin työhön.
Ota kuitenkin jonkin aikaa huolta itsestäsi. Muista, että olet nainen ja sinun täytyy näyttää osa. Ostokset tai kuntoilu kuntosalilla voivat auttaa sinua pääsemään eroon pahoista ajatuksista.
Vaihda hiukset tai ulkonäkö. Tämä auttaa sinua virittämään uuden jakson elämässäsi.
Vaihe 3
Jos et pääse häiritsemään millään tavalla, sinun on myönnettävä itsellesi, että tarvitset asiantuntijakonsultointia. Ehkä osallistuminen koulutuksiin tai psykoterapeutti. Tärkeintä ei ole itsehoitoa. Masennuslääkkeet ja unilääkkeet voivat vain pahentaa tilannetta. Jos haluat rentoutua, käy sitten hierontakurssilla tai ota rentouttava kylpy.
Jos olet hämmentynyt menemään tapaamiseen, pyydä apua foorumilla tai soita nimettömään psykologiseen konsultointiin.
Aloita päiväkirja tai kirjoita runoutta. Tämä auttaa ilmaisemaan kaikki tunteet.
Vaihe 4
Älä missään tapauksessa kaivaa itseäsi, mutta älä syytä vain entistä puolisoasi kaikessa. Muista, että suurimman osan ajasta molemmat osapuolet ovat syyllisiä hajoamiseen.
Älä palaa jatkuvasti negatiivisiin kokemuksiin, analysoi virheitäsi ja päästä irti tilanteesta. Jos huomaat ajattelevasi entistä entistä, yritä pitää itsesi kiireisenä jollain sellaisella, mikä antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua ja virittyä positiivisiin tunteisiin.
