Hermostuneessa tilassa on mahdotonta työskennellä tuottavasti ja nauttia elämästä. Mutta voit tehdä monia virheitä, joita sinun on sitten katuma katkerasti. Siksi on erittäin tärkeää oppia käsittelemään tällaista ei-toivottua tilaa.
Ratkaista ongelmia
Luultavasti paras asia rauhoittaa hermojasi on puhdas omatunto ja pään yli roikkuvien kiireellisten asioiden puuttuminen. Siksi on tärkeää puuttua kaikkiin ongelmiin niiden syntyessä. Joskus et ehkä ole tietoinen siitä, mikä aiheutti tilasi. Samaan aikaan syy on häiriö yhdellä tärkeistä elämänalueista.
Hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä voi ilmetä kumppanuuden tai kumppanin edessä olevien parisuhdeongelmien takia, työn tukkeutumisesta, terveysongelmista ja jopa asunnon sotkusta. Jos tiedät, mikä häiritsee sinua, tai huomaat, että jokin ei selvästikään ole normaalia, ota asia mukaan. Sinun pitäisi tuntea olosi paremmaksi.
Etsi pistorasia
Lempiharrastuksesi voi auttaa sinua lopettamaan hermostumisen. Jos sinulla on tietty harrastus, vie aikaa häiritä itseäsi ja uppoudu itsellesi sopivaan ilmapiiriin. Jos harrastusta ei sellaisenaan ole, pidä vain miellyttävä harrastus: lue, katso elokuvaa, kuuntele musiikkia, kävele.
Muista, että ruumis ja sielu ovat läheisessä yhteydessä toisiinsa. Joskus miellyttäminen itsellesi lämpimällä kylvyllä, hieronnalla, joogalla tai hengitysharjoituksilla voi auttaa rauhoittamaan hermojasi. Luo miellyttävä, rentouttava ilmapiiri ympärillesi.
Keskustele rakkaasi tai ystävän kanssa, kerro hänelle, mikä on sydämessäsi juuri nyt. Lämpimät sanat ja osallistuminen auttavat sinua rauhoittumaan ja vetämään itsesi yhteen.
Katkaista
Yksinkertaiset toiminnot, jotka voit suorittaa automaattisesti, auttavat rauhoittamaan hermosi nopeasti. Huolehdi pyykin puhdistamisesta tai silitysstä. Ehkä jokin yksitoikkoinen toiminta auttaa. Voit esimerkiksi selvittää joitain pieniä asioita - lajitella painikkeet vaihtoehtona. Upottamalla itsesi yksinkertaisiin toimiin voit rauhoittaa hermostosi nopeasti ja palata normaaliksi.
Kommunikointi eläinten ja luonnon kanssa auttaa sinua tulemaan järkkesi. Jos sinulla on tällainen mahdollisuus, mene metsään, kävele puiden keskellä ja lataa itsesi positiivisella energialla. Tai istu hiljaa joen tai järven rannalla ja katsele kaunista auringonlaskua. Jos olet kotona ja ulkona sataa tai sataa lunta, voit miettiä näitä luonnonilmiöitä ikkunasta ja rauhoittua vähitellen.
Äärimmäisissä tapauksissa voit käyttää rauhoittavia aineita. Tässä tapauksessa suosittele edelleen täysin kasviperäisiä valmisteita. Valerian-, pioni- ja Motherwort-infuusiot auttavat rauhoittamaan hermojasi. Kun olet ottanut ne, on parempi mennä nukkumaan.
