Nyt yhä useammat ihmiset puhuvat lykkäämisestä, mutta monien kansalaisten näkemys tästä määritelmästä on virheellinen. Mikä on viivyttely?
Määritelmä
Viivästyminen on henkilön taipumus lykätä kaikkia, jopa kiireellisimpiä ja tärkeimpiä tapauksia, mikä johtaa ongelmien ilmaantumiseen elämässä ja psykologisiin tuskallisiin tiloihin.
Toisin sanoen viivästyminen on taipumus viivyttää. Loppujen lopuksi kaikki yritykset voidaan suorittaa tunnissa, päivässä tai viikossa.
Selviytyminen viivytyksestä: 7 tieteellistä tapaa
Paljon neuvoja viivytyksestä kärsiville ihmisille tarkoittaa vain yhtä asiaa - istua alas ja työskennellä. Näyttää siltä, että henkilö on jopa onnellinen istumaan ja aloittamaan työskentelyn, mutta jotain häiritsee häntä. Ja asia ei voi olla edes laiskuudessa, vaan psykologisissa ongelmissa, jotka ovat syvälle piilossa ihmisessä. Olemme kaikki epätäydellisiä, minkä vuoksi tällaisella oikeutetulla laiskuudella on määritelmä - asioiden lykkäämistä myöhempään kutsutaan viivästykseksi.
Siksi yksi tehokkaimmista tavoista selviytyä lykkäämisestä on työskennellä pätevän psykologin kanssa. On kuitenkin 7 tieteellisesti todistettua tapaa lopettaa viivästyminen.
Pienet askelet
On tehtävä kaikki vähitellen. Jos haluat kirjoittaa artikkelin tai tehdä jotain talon ympärillä, mutta et halua aloittaa, voit tehdä jotain pientä. Anna minkä tahansa yrityksen aloittaa pienellä askeleella.
Inertia
Kun aloitat tekemisen, toiminnan jatkaminen on paljon helpompaa. Ensimmäisten vaiheiden vaikein osa, varsinkin kun on kyse viivytyksestä. Jos esimerkiksi suoritat saman puhdistuksen, voit aloittaa pölyn pölyttämisen. Sen jälkeen voit ottaa jotain vaikeampaa. Psykologinen vastenmielisyys työstä katoaa, koska aluksi henkilö tekee helposti tehtäviä.
Palkinto
Tämä on erinomainen periaate, mutta sitä sovelletaan vain hetkiin, jolloin henkilön on selviydyttävä yhdestä globaalista tehtävästä, mutta sitä ei haluta tehdä. Sitten voit luvata itsellesi lahjan, makeutta tai viihdettä. Tällaiset pienet kannustimet voivat olla hyviä motivaattoreita.
Työn lopettaminen
Kyllä, vaikka monet ihmiset nauravatkin tästä menetelmästä, se toimii silti. Sinun tarvitsee vain nousta jonnekin ja seistä, kunnes kyllästyt seisomaan. Kun haluat liikkua tai tehdä jotain, voit päästä töihin. Tärkeintä on muistaa seistä, ei istua sohvalla.
Uudet painopisteet
Tieteellisestä näkökulmasta tämä on kaukana parhaasta ja tehokkaimmasta tavasta, mutta se voi auttaa. Kuten monet menestyneet ihmiset huomaavat, sinun on ensin ratkaistava kaikki tärkeät asiat ja vaihdettava sitten johonkin miellyttävään. Mutta puhumme prioriteettien muuttamisesta, joten sinun pitäisi ensin tehdä jotain miellyttävää ja sitten siirtyä johonkin tärkeään. Se on vaikeaa, mutta se auttaa joitain ihmisiä.
Ajanhallinta
Ajanhallinta voi auttaa joitain. On välttämätöntä kirjoittaa päivän toimintasuunnitelma mahdollisimman yksityiskohtaisesti, mutta suunnitelman asioiden ei pitäisi olla grandiooseja.
Ajastin Pomodoro
Ajastimen periaate on yksinkertainen - tarvitset 4 jaksoa tärkeiden asioiden tekemiseen, ja jokaisen jakson tulisi kestää 25 minuuttia ja 5 minuuttia lepoa. Kun kaikki 4 jaksoa on suoritettu, voit levätä 15 minuuttia. Tämän seurauksena henkilö työskentelee noin kaksi tuntia ja lepää 20 minuuttia.
Johtopäätös
Tärkein asia, joka on muistettava, on se, että viivytystä ei voida pitää vihollisena, koska se on yksi kehon reaktioista. Jos joku voi tulla toimeen tämän sairauden kanssa, hän voi moninkertaistaa tehokkuutensa ja halunsa työskennellä.
