Rohkeus, pelottomuus, päättäväisyys - nämä todellisille rohkeille luonteenomaiset piirteet on arvostettu aina. Ne ovat edelleen ajankohtaisia: monet ihmiset, kuten aikaisemmin, pyrkivät olemaan vapaa erilaisista peloista ja ennakkoluuloista.
Tarpeellinen
- - kuntosalin jäsenyys;
- - vaakasuora viiva;
- - baarit
- - käsipainot;
- - psykologin kuuleminen.
Ohjeet
Vaihe 1
Analysoi mitä tarkalleen pelkäät? Miksi et pidä itseäsi tarpeeksi rohkeana ihmisenä? Pelkäät esimerkiksi kertoa jollekulle totuuden henkilökohtaisesti, antaa mairittelevia kohteliaisuuksia ja kuiskata hänen takanaan kuinka paha hän on. Tämä on pelkuruutta, pelkoa. Tai ohitat nopeasti liikenneympyrällä joukon rosvoja, jotka hakkaavat ja ryöstävät uhriaan tekemättä mitään. Tämä tilanne luonnehtii sinua myös pelkurina tai kovasydämisenä. Mutta on aivan toinen asia, jos pelkäät hypätä suurelta korkeudelta tai tulen läpi, kävellä yksin pimeillä kaduilla tai tavoittaa häkissä olevan saalistajan - näin ilmenee itsensä säilyttämisen vaisto, joka usein säästää elää.
Vaihe 2
Muista, että halu olla täysin peloton on väärin. Tämä on hyvin tiedossa ihmisille, jotka joutuvat vaarantamaan henkensä ammatin mukaan - esimerkiksi armeija tai pelastajat. Rohkea ihminen ei ole se, joka ei pelkää, mutta joka tekee oikean päätöksen pelon tunteesta huolimatta. Kuka voittaa pelon ja tekee mitä on tehtävä.
Vaihe 3
Vältä typeriä, perusteettomia riskejä. On tilanteita, joissa sinun on oltava varovainen, ajattele huolellisesti, ennen kuin otat ratkaisevan askeleen. Käsittele tiettyjä pelkoja, jotka pidättävät sinua.
Vaihe 4
Jos esimerkiksi pelkäät rosvojen hyökkäystä, kehitä lihasvoimaa, hallitse sinulle sopiva taistelulaji. Joten sinusta tulee varmempi itsestäsi, temperoi paitsi kehosi myös henkesi. Voit aloittaa harjoittelun kuntosalilla kokeneen valmentajan ohjauksessa. Valitse taistelulaji, joka sopii sinulle parhaiten temperamentin ja ruumiinrakenteen suhteen. Sambo, nyrkkeily, karate sopivat ihmisille, joilla on kehittynyt lihasmassa, tässä iskuvoima on eturintamassa. Wushu, aikido, jiu-jitsu jne. niitä ohjaa ensinnäkin nopeus, näppäryys, joten ne soveltuvat myös niille, joilla ei ole kovin kehittyneitä lihaksia.
Vaihe 5
Harjoittele lihaksiasi kotona, tällainen harjoittelu auttaa myös vahvistamaan hengen voimaa, saamaan rohkeutta, itseluottamusta. Voit harjoitella vaakapalkissa, yhdensuuntaisissa pylväissä, suorittaa erilaisia punnerruksia, yksinkertaisia vatsalihasharjoituksia, käyttää käsipainoja harjoitteluun.
Vaihe 6
Aloita extreme-urheilua. Koskenlasku vuoristojoilla, laskuvarjohyppy, vuorikiipeily jne. - samanhenkisten ystävien seurassa unohdat pelkosi nopeasti ja kehität itseluottamusta.
Vaihe 7
Lisää itsetuntoasi, älä aseta itsellesi epärealistisia tavoitteita, hajota jokainen globaali tehtävä pieniin askeliin. Saatuaan edes pienen menestyksen, älä unohda kehua itseäsi siitä, tunne voiton maku.
Vaihe 8
Pelkää sanoa totuus ihmisille kasvoissa pelkästään vain kerran. Tämä lisää itsetuntoasi ja myös maineesi muiden ihmisten silmissä kasvaa. Seuraavan kerran et todennäköisesti pysty tekemään sitä eri tavalla. Mutta kun sinusta tulee totuuden taistelija, valmistaudu tilanteen kääntöpuolelle - sinulla on vihollisia tuomitsemiesi ihmisten persoonassa kaikilla seuraavilla seurauksilla. Onko rohkeus sinulle tärkeää tässä asiassa? Ehkä olisi oikeampi sivuuttaa yksinkertaisesti henkilö, josta olet epämiellyttävä, joutumatta avoimeen vastakkainasetteluun hänen kanssaan? Sinä päätät.
Vaihe 9
Taistele taistellessasi kauhistuneiden pelkojen, fobioiden jne. Kanssa On erittäin tärkeää ymmärtää näiden pelkojen epärealistisuus, niiden liioittelu. Jokaisella fobialla on oma tapa voittaa se, jonka psykologi voi neuvoa sinua. Usein sellaisista peloista kärsivät ihmiset löysivät kerran voimaa kohdata kasvotusten kasvot siitä, mikä pelotti heitä niin paljon. Ja pelot katosivat.
Vaihe 10
Jos ahdistuksesi on lisääntynyt, älä katso tai lue rikosuutisia, kieltäydy keskustelemasta kaikenlaisista ongelmista keskustelukumppaneidesi kanssa, älä keskity negatiivisiin tapahtumiin, ole ystävä optimistien kanssa. Joskus voidakseen tulla rohkeaksi ihmiseksi riittää, että muutat oman maailmankuvasi positiiviseksi ja pystyt näkemään, että maailmassa on monia hyviä ihmisiä, jotka eivät halua sinulle pahaa.
