Tämä artikkeli sopii niille, jotka ovat vasta alkaneet tutustua meditaation tekniikoihin. On parasta aloittaa meditaatio puhdistuksella, jotta päästäisiin eroon sisäisistä esteistä meditatiivisessa tilassa upottamisen aikana.
Ensinnäkin, valitse sinulle sopiva kellonaika. Vaikka on suositeltavaa, että mietiskelemme aamunkoitoa edeltävinä tunteina, monilla meistä on hieman muuttuneet biologiset rytmit. Joten valitse kellonaika, jolloin olet aktiivisin. Esimerkiksi, jos suurin aktiviteettisi tapahtuu ilta-aikoina, meditatiiviset tunnit ovat sinulle auringonlasku - varhain ilta.
Sinä päivänä, jolloin tunnet olevasi taipuvainen mietiskelyyn, ajatuksesi virtaavat kuin vesi, et ole ylikuormitettu asioilla, on parasta tehdä "Puhdistustekniikka". Mene metsään tai puistoon. Voit tehdä sen omassa huoneessasi, tärkeintä on, että kukaan ei häiritse sinua. Istu takaisin valitsemallesi paikalle ja rentoudu. Hengitä sisään ja ulos syvästi useita kertoja. Katso esineitä ympärilläsi, kuuntele ääniä, mutta älä kiinnitä huomiota niihin. Pysy tässä tilassa muutaman minuutin.
Viritä henkisesti tietoisuutesi virtaus kaiken negatiivisen energian poistamiseksi, jännitteiden ja estojen poistamiseksi. Se voi olla mikä tahansa haluamasi kuva. Mutta esimerkiksi voit kuvitella, kuinka kaikki tarpeeton ja tarpeeton tieto lähtee pään läpi tietyssä virrassa, kaikki mikä häiritsee sinua. Jonkin ajan kuluttua tunnet jonkinlaisen tyhjyyden sisällä ja samalla pienen väsymyksen.
Anna sitten itsellesi "yhden nollan" käsky lopettaa sisäinen vuoropuhelu. Tämä tarkoittaa, että kun lasket nollaan, yksikään ajatus ei jää päähäsi, tyhjyys ja tyhjiö ovat sisällä. Aloita sitten hitaasti laskenta: "Kymmenen, yhdeksän, kahdeksan … kaksi, yksi, nolla!" Laskennassa nolla, sinä sukeltaa kumartamiseen.
Tässä tilassa olet avoin esitajunnallesi ja kollektiiviselle tajuttomuudellesi. Itse asiassa tämä on meditaation alku. Tässä tilassa mielenkiintoisimmat ajatukset ja avaimet omien ongelmiesi ratkaisemiseen ovat käytettävissäsi.
Tätä tekniikkaa voidaan käyttää sekä yksinkertaisesti tietoisuuden puhdistamiseen että meditaatioon valmistautumiseen.
