Usein heti työssä uneliaisuus voittaa etenkin aamulla ja lounastauon jälkeen. Silmäluomet sulkeutuvat, eikä mikään tahdonvoima voi palauttaa niitä alkuperäiseen asentoonsa. Päässäni on sumua, käsissäni ja jaloissani on petollinen heikkous, ja edessä on vielä niin paljon työtä. On olemassa useita kokeiltuja temppuja, jotka voivat lisätä unta.
Ohjeet
Vaihe 1
Luonnollinen kahvi. Niin vanha kuin maailma, kokeiltu ja totta. Kuitenkin vain tuore juoma auttaa, ei lämmitystä kattilassa tai kahvipannussa. Pikakahvilla ei ole odotettua vaikutusta (hyvin, ellet piristä hetkeksi, kun laitat sen kuppiin). Tärkeintä kahvin kanssa on olla liioittelematta sitä, muuten uneliaisuuden sijaan saat sydämen rytmihäiriön ja neuroottisen jännityksen. Älä seuraa kahvin juomista syömällä kakkuja ja sämpylöitä, täysi vatsa lisää vain uneliaisuutta.
Jos kahvi on sinulle vasta-aiheista, voit korvata sen ginseng- tai sitruunaruohouutteella (20 tippaa / 1 rkl vettä).
Vaihe 2
Fyysinen harjoitus. On hyvä, jos organisaatiosi harjoittaa teollista voimistelua. Jos tällaista käytäntöä ei ole, järjestä se itsellesi (ainakin uneliaisuuden aikana). Sinun ei tarvitse hypätä korkealle ja juosta kauas. Voit vain istua useita kertoja ja tehdä kehon käännöksiä. Jos se jostain syystä ei ole mahdollista, kokeile seuraavaa: hiero kämmentäsi nousematta tuolilta, jotta ne olisivat pehmeitä ja lämpimiä, ja hiero sitten korvasi, poskesi ja pään kruunu pyörivin liikkein 3 minuuttia. On hyödyllistä hieroa käsivarret ja ns. Säkä - seitsemännen kohdunkaulan nikaman alue. Suoritettuasi nämä yksinkertaiset harjoitukset tunnet heti tuloksen - ajatukset tulevat järjestykseen ja uneliaisuus poistetaan kuin käsin.
Vaihe 3
Raikas ilma. Mene ulos hetkeksi (parveke, loggia). Pakkasilma on erityisen tehokas uneliaisuuden torjunnassa. Hengitä muutama syvä hengitys. Happi, joka tunkeutuu kehon jokaiseen soluun, virkistää sinua ja ajaa unen pois.
Vaihe 4
Toiminnan muutos. Keskitä yksitoikkoinen työ hetkeksi ja aktivoi. Aloita työsi yksityiskohdista. Jos istut tietokoneen ääressä, nouse ylös ja kutsu pomosi tai kollegasi kirjeenvaihtoon, kävele seuraavalle osastolle raportteja varten, turmele kaapissa etsimään tarvittavia papereita jne. Nouse ylös, kävele, vaihda kehosi asentoa useammin.
Vaihe 5
Eteeriset öljyt. Jos olosuhteet sallivat (sinulla on oma toimisto tai kollegat eivät haittaa), voit pudottaa 2-3 tippaa laventeli-, jasmiini-, sitruuna- tai greippiöljyä puuvillalevylle, laittaa sen lähelle ja hengittää höyryjä. On toivottavaa, että levy ei ole muiden nähtävissä.
Vaihe 6
Unelma. Kyllä, paras tapa torjua uneliaisuutta on nukkua. Jos on edes pienintäkään mahdollisuutta uida, tee se. Jopa lyhyt uni auttaa sinua piristämään ja tulemaan mieleesi.
