On mukava herätä virkistyneenä, iloisena ja onnellisena. Tämä tapahtuu, kun henkilöllä on kauniita unia, missä hän on turvallisessa paikassa lämpöä ja ystävällisyyttä ympäröimänä. Voit aiheuttaa sellaisia unelmia itse, jos harjoittelet vähän.
Ohjeet
Vaihe 1
Unen hallinnan vaikein osa on ymmärtää, että se on vain unelma, ja siellä voit tehdä mitä haluat. Älä aseta itsellesi rajoja, kaikki tapahtumat ovat vain mielikuvitustasi, joten älä pelkää esimerkiksi kaatua ja kaatua. Voit muuttua upeaksi olennoksi tai mennä matkalle. Ei ole erityisiä harjoituksia unen muuttamiseksi, se on alitajuntasi, ja sinä itse hallitset sitä.
Vaihe 2
Jotta selkeä uni ilmestyisi, viritä ennen nukkumaanmenoa siihen, että hallitset unta. Sinun täytyy haluta sitä kovasti. Yleensä unelma heijastaa kokemuksia ja tapahtumia, jotka täyttivät päivän, joten muista muistaa toiveesi aika ajoin.
Vaihe 3
Kirjoita muistiin kaikki unelmasi. Hanki itsellesi erillinen muistikirja ja aseta se sängyn viereen. Unelma unohtuu nopeasti, joten se tulisi kaapata paperille mahdollisimman pian. Toista uni heti mielessäsi ja kirjoita se muistiin. Yritä välittää kaikki tuntemukset mahdollisimman tarkasti.
Vaihe 4
Yritä iltapäivällä selata mielessäsi sitä, mitä haaveitit edellisenä päivänä, ja lue muistikirja uudelleen. Vertaa unelmakokemusta ja todellisuutta. Löydä näkyvät erot, jotta voit paremmin virittyä unelmiesi tietoisuuteen. Tee tämä harjoitus säännöllisesti. Kun seuraavan kerran haaveilet jostakin, tiedät jo, että se on epärealistista.
Vaihe 5
Kokeile myös tätä tekniikkaa. Kysy itseltäsi koko päivän ajan: "Entä jos tämä on unelma?" Muista kysyä itseltäsi jokaisen epätavallisen tai merkittävän tapahtuman jälkeen. Muista tarkalleen kuinka tulit tänne, analysoi tunteitasi. Eräänä päivänä todella kysyt itseltäsi tämän kysymyksen unessa.
Vaihe 6
Unessa voit päästä eroon monista peloistasi. Käske vain hänen lähteen ilmestyä ja puhua hänelle. Sinun on ymmärrettävä, että tämä on vain unelma. Kommunikoi pelkosi kanssa, kiinnitä huomiota siihen, mitä se sanoo ja tekee. Sen jälkeen et enää pelkää tosielämässä.
Vaihe 7
Jos soitat samalle unelmalle monta kertaa, esimerkiksi satujen turvapaikkaan, jota ympäröi kaunis luonto, jonkin ajan kuluttua on helpompaa tehdä se. Voit päästä sinne nopeasti, jos sinulla on painajaisia. Koristele kotisi maagisilla esineillä, jotta voit toipua ja levätä.
