Vuodenaikojen vaihdon aikana kehomme kokee uskomatonta stressiä. Siksi unihäiriöt, masennus ja yleinen henkisen toiminnan heikkeneminen. Tämän torjumiseksi on useita tieteellisesti todistettuja menetelmiä.
Meditaatio
Viime aikoina on tullut muodiksi harjoitella meditaatiota. Kuten jooga tai oikea ravitsemus, meditaatio on nyt kiinteästi juurtunut elämäntyyliimme, ja jos et ole vielä kokeillut sitä itse, oikea hetki on juuri tullut. Mutta pidä mielessä, että meditaatio ei toimi välittömästi. Tarvitset aikaa lopettaa vähitellen ärsyttäminen istumisesta yhdessä asennossa ja keskittyä ei laukkaaviin ajatuksiisi, vaan yhteen esineeseen. Esimerkiksi hengitys. Harjoittele meditaatiota joka päivä. Aloita 5 minuutilla ja lisää asteittain meditaation kestoa. Säännöllisellä meditaatiolla ei ole vain positiivista vaikutusta aivojen toimintaan, vaan se johtaa yleensä hermostosi harmonian ja rauhan tilaan.
Urheilu
Ei ihme, että sananlasku sanoo, että terveessä ruumiissa on terve mieli. Urheilu on paras ratkaisu, jos haluat päästä eroon negatiivisista tunteista, parantaa mielialaasi, parantaa keskittymistä. Säännöllinen liikunta lisää aivotoimintaa ja lievittää stressiä. Voit treenata kotona, kuntosalilla, puistossa ja valita haluamasi toiminnan (juoksu, uinti, reipas kävely, kunto, tanssi jne.). Mikä tärkeintä, sinun pitäisi nauttia toiminnastasi.
Valmistaa ruokaa
Keittiössä kokeilu on loistava tapa herättää luovuutesi elämään. Keitä jotain epätavallista joka päivä tai keksi omat reseptisi, ja pian ruoanlaitto ei enää ole taakka sinulle.
Lisää vihreitä ruokavaliossa
Vihreillä on valtava positiivinen vaikutus kehomme. Älä koskaan unohda lisätä sitä ruokavalioon. Vihreys estää hermostojamme ikääntymästä ja myös nopeuttaa aivojemme havaitsemaa uutta tietoa. Lisää seniili dementia lisäämällä tomaatit ja rasvaiset kalat vihreisiin: silli, sardiinit, tonnikala tai lohi.
Nauhoitukset
Kyse ei ole lainkaan päiväkirjan tehtäväluetteloista ja päivittäisistä suunnitelmista. Luo muistikirja, johon voit kerätä haluamasi ajatukset, inspiroineet runot, omat ideat - kaiken, jonka kautta ilmaiset itseäsi ja ymmärrät luovaa puolta. Yksi tällainen muistikirja voi edelleen antaa sinulle inspiraatiota hyvin pitkään.
Unelma
Nuku enemmän. Jotta voit hemmotella itseäsi mahdollisuudella saada tarpeeksi unta, joudut luopumaan joistakin tavallisista asioista, kuten myöhäisestä ylityöstä tai öisestä kirjeenvaihdosta. Mene nukkumaan klo 22.00-23.00 vähintään viikon ajan, ja sen jälkeen huomaat, että terveytesi on parantunut, mielialasi on parantunut ja tehokkuutesi ja tuottavuutesi ovat kasvaneet useita kertoja.
