Ajatuksissaan oleva henkilö juoksee jatkuvasti menneisyyteen tai tulevaisuuteen. Tällä hetkellä on hyvin vaikeaa olla, koska sinun on keskityttävä siihen, mitä tapahtuu, ja tämän tekeminen on erittäin ongelmallista, se vaatii jatkuvaa koulutusta. Mutta toisaalta se auttaa nauttimaan ympäröivästä maailmasta, olemaan mahdollisimman tehokas.
Ala tarkkailla itseäsi, tunteitasi. Vaikka jotain tehdään automaattisesti, ajatukset ovat kiireisiä jossakin. Aivot suunnittelevat mitä tehdä seuraavaksi, miten päivä tai jopa vuosi sujuu, tai muistuttaa mitä eilen tai viime viikolla tapahtui. Nykyisellä hetkellä kaikki tapahtuu itsestään, tähän ei ole keskittymistä. Mutta lukuun ottamatta "nyt" ei ole mitään. Huomenna ei ehkä tule, mutta eilinen on jo kulunut.
Ajatusten hallintaa
Jos haluat lopettaa ajassa taaksepäin, sinun on opittava sulkemaan tilanteet. Loppujen lopuksi tapahtumat, dialogit, joita ei saatu päätökseen tai jotka eivät päättyneet toivotulla tavalla, toistuvat päähäni. Tämän välttämiseksi sinun on vain muutettava suhtautumistasi menneisyyteen. Palaa ajatuksissasi siihen hetkeen, jonka muistat usein, ja ilmaise kaikki haluamasi, tee mitä sinulla ei ole aikaa. Laita vain piste, älä pilkku kuten ennen. Ja hyväksy uusi tilanne, usko siihen. Tämä auttaa poistamaan osan menneisyydestä, joka kesti kauan.
Lopeta itsesi eteenpäin ajatteleminen, miten asiat sujuvat. Riippumatta siitä, kuinka paljon aiot, se voi osoittautua eri tavoin. Suunnittele yksi sinulle sopivin vaihtoehto. Aseta se tavoitteeksi, mutta älä ajattele, miten asiat voisivat olla erilaiset. Samanaikaisesti on tarpeen unelmoida, se on hyödyllistä, mutta ei koko ajan. Tunnista jaksot, esimerkiksi kuljetuksen tai ennen nukkumaanmenoa, jolloin voit visualisoida onnellisen elämän päähäsi. Mutta sen ei pitäisi kestää yli 2 tuntia päivässä.
Katso mitä olet tekemässä. Jos syöt, syö myös ajatuksillasi. Katso, kun jokainen purema osuu haarukkaan, liikkuu suuhusi. Tee yksi asia, ei useita. Yritä kaapata nykyinen hetki niin usein kuin mahdollista. Kun luet, ole tietoinen siitä, että liikutat silmiäsi, että absorboit tietoja. Kun kirjoitat, seuraa kuinka käsi liikkuu, kuinka muste putoaa paperille. Löydä mielenkiintoisia hetkiä siitä, mitä tapahtuu, älä anna aivojen siirtyä johonkin muuhun.
Nopeat harjoitukset
Palataksesi tilaan "tässä ja nyt", kysy itseltäsi kysymys: "Kuka minä olen?" tai "mitä teen nyt?" Nämä sanat vievät huomiosi välittömästi nykypäivään. Säännöllinen toisto auttaa keskittymään oikein.
Tarkkaile luontoa. Katsokaa vain aurinkoa, vettä tai puita. Yhtenäisyys elementtien kanssa mahdollistaa myös pysähtymisen. Mutta jälleen kerran, kun katsot jonnekin, älä ajattele menneisyyttä tai tulevaisuutta. Voit keskittyä väriin ja alkaa kuvata sitä. Voit katsella lintua ja ihmetellä sen käyttäytymistä. Mutta selvittämättä hänen menneisyyttään ja tulevaisuuttaan.
Löydä ihmisiä, jotka asuvat nykyisyydessä. Tämä käytäntö on merkityksellinen tänään. Keskustele heidän kanssaan useammin. Ne auttavat sinua oppimaan olemaan poistumatta muualta, kertovat kuinka olla aina oikeaan aikaan.
