Yksi meditaattorin tilan sanskritin määritelmistä tarkoittaa tietoisuutta. Tarkkailua, ehdotonta pysymistä nykyisessä tilanteessa voidaan harjoittaa paitsi Padmasanassa myös tavallisten toimintojen, kuten teetä juomisen seurassa tai yksin, aikana.
Tarpeellinen
- - hyvälaatuista irtoteeä
- - teekannu
Ohjeet
Vaihe 1
Kyse ei ole japanilaisen teeseremoniaan liittyvien monimutkaisten rituaalien hallitsemisesta, vaan siitä, että eräänä päivänä kiinnitetään huomiota siihen, mitä teet teetä valmistettaessa. Otat teekannun, kytket vedenkeittimen päälle kiehua vettä ja avaat pussin teelehtiä.
Vaihe 2
Teet kaikki liikkeet automaattisesti, tajuton, samalla kun mieli pysyy epäsäännöllisen ajatusvirran armoilla, pahoittelee aamuista riitaa miehesi kanssa ja kuumetta suunnitelmia seuraavalle työajalle. Et voi estää heitä, mutta voit yrittää siirtää huomiosi.
Vaihe 3
Vapauta mieli, anna sille levätä kääntymällä aistien puoleen. Käytä kaikkia viittä. Katso mitä sinulla on käsissäsi, astioiden muotoon ja väriin, tunne posliinin sileys tai terrakottan karheus, materiaalin paino ja lämpötila. Älä yritä nimetä niitä tai tehdä vertailuja, vaan merkitse ne.
Vaihe 4
Kuuntele kiehuvan veden ääntä ja lehtien kahinaa, kun ne putoavat teekannun pohjaan. Katso kätesi kaatamalla teetä kuppiin ja katsele aromaattisen höyryn nousua. Buddhalaisissa perinteissä se on tietoisuus fyysisestä ympäristöstä.
Vaihe 5
Kiinnitä huomiota hengitykseen. Saiko se yleisempää, kun hengität teen aromia? Saitko syvemmälle? Pidennä hetki, nauti siitä. Ota siema ja maista juoma. Tunne ilo niin kuin sinusta tuntuu. Huomaa, kuinka kehosi reagoi fyysisesti ja emotionaalisesti, ja tunne rentouttavaa lämpöä. Tämä on jo itsensä ja ruumiin tietoisuuden taso, tärkeä askel kohti mielen vapauttamista meditatiivisessa käytännössä.
