Jokainen haluaa joskus korjata menneisyyden. Huolimaton sana, väkivaltaiset tunteet, terävä konflikti - kaikki tämä saa joskus meidät moittimaan itseämme siitä, ettemme pidä ajassa taaksepäin, emme ole rauhoittuneet tai odottaneet epämiellyttävää hetkeä. Se tulee erityisen vaikeaksi myöhemmin, kun ymmärrys omasta väärästä ja muiden ihmisten ansaitsemattomasta kaunasta tulee. Tehtyä ei tietenkään voida palauttaa, mutta yritämme korjata menneisyyttä psykologisen menetelmän avulla.
Ohjeet
Vaihe 1
Rentoutua. Istu tai makaa mukavassa, rennossa asennossa. Uppoudu menneisyyteen epämiellyttävään tilanteeseen, jonka haluat korjata.
Vaihe 2
Tunne kaikki tunteesi ja koe uudelleen kaikki kokemukset, jotka olet kokenut tuolloin. Anna tilanne ja koe se uudelleen alusta loppuun, muista kaikki yksityiskohdat pienimpäänkin yksityiskohtiin.
Vaihe 3
Tauko. Analysoi, miltä sinusta tuntuu juuri nyt. Ajattele, kuinka epämiellyttävät kokemukset menneisyydestä voivat vetää sinut takaisin ja estää edistymistäsi, jos pidät ne mielessä koko ajan. Anna tauon kestää, kunnes rauhoittuu.
Vaihe 4
Muista nyt tilanteen alku. Aloita kokea se uudelleen ja simuloida henkisesti askel askeleelta sen mielestäsi oikea. Älä pidä kiinni, löysää hallintaa henkisen käyttäytymisen suhteen. Tee niin kuin haluat, niin kuin haluat.
Vaihe 5
Simuloi edelleen tilannetta ymmärtämällä ja ennakoimalla muiden ihmisten käyttäytymistäsi. Ole rehellinen, kunnioita tasa-arvoa. Jos et pidä itseäsi, anna myös muiden tilanteen osallistujien olla pidättäytymättä.
Vaihe 6
Kysy vastustajiltasi henkisesti heidän käyttäytymisensä syistä ja kerro tunteistasi ja kokemuksistasi, motivaatiostasi. Ehkä tulet ajatuksissasi uusiin konflikteihin. Se on ok, elää läpi nämä konfliktit ja älä unohda analysoida tunteitasi.
Vaihe 7
Kehitä tilannetta tällä tavalla, kunnes epämiellyttävä tai ehkä konfliktitila uupuu itsensä ja pysähtyy. Jos tunnet olevasi tyytyväinen, niin kaikki tehtiin oikein.
Vaihe 8
Muista ja toista henkisesti useita kertoja sellainen tapahtumien kehitys, josta pidit ja aiheutit positiivisia tunteita. Muista tämä tila.
Muista, et voi korjata menneisyyttä. Voit muuttaa suhtautumistasi häneen ja välttää tekemästä samankaltaisia virheitä samankaltaisissa tilanteissa, joita varmasti esiintyy voidesi testaamiseksi.
