Menneisyyden muistot poistetaan muistista. Niissä piilotetaan fobioiden, pelkojen ja masennusten alkuperä. Ja herättämällä menneisyyden tunteet voit helposti päästä eroon matkatavaroista, jotka estävät sinua nauttimasta elämästä täysillä.
Ohjeet
Vaihe 1
Voit herättää menneisyyden yksin, ellei psyyke ole asettanut estettä. Ne ovat yleensä suojattu liian vaikeilta muistoilta, tapahtumilta, jotka aiheuttivat paljon stressiä. Vain ammattimainen psykologi voi murtautua tämän esteen läpi. Mutta suurin osa tapahtumista voidaan muistaa yksin, pääasia on oikea asenne.
Vaihe 2
Sinun on suoritettava psykoanalyysiistunto itse. Voit tehdä tämän valitsemalla elämäsi ajanjakson, jonka haluat muistaa. Yritä löytää esineitä, jotka ympäröivät sinua sitten. Kerää ne yhdessä. Valmista muistikirja, kynä - kirjoitat muistiin kaikki muistot ja tunteet, jotka näkyvät istunnon aikana.
Vaihe 3
Sinun tulisi olla yksin flashback-istunnossa. Sulje ovet ja ikkunat tiukasti, jotta melu ei häiritse sinua. Sulje verhot. Istu mukavasti tuolilla tai sohvalla. Aseta pieni pöytä tai tuoli sen viereen - sinne sijoitat menneisyyden esineitä, muistikirjan, kynän.
Vaihe 4
Sulje silmäsi, rentoudu. Tunne raajoidesi raskaus ja lämpö. Irrota aistit - et näe, et kuule, vain tietoisuus toimii. Aloita siirtyminen menneisyyteen tänään. Istut nojatuolissa, nousit ylös, valmistelit kaiken istuntoa varten, heräsit, sitten yö, nukut … Kiihdytä sitten muistiasi, ajattele merkittäviä tapahtumia, joita sinulle tapahtui tietyn ajanjakson aikana. Kun lähestyt haluamaasi päivämäärää, yritä muistaa yksityiskohdat. Mitä enemmän yksityiskohtia, sitä parempi. Katso aika ajoin edessäsi olevia asioita. Kirjoita kaikki tunteet ja muistot muistikirjaan. Kun huomaat, että et muista mitään muuta, lopeta istunto.
Vaihe 5
Seuraava istunto, työskentele muistikirjan kanssa, virittele tarkoituksellisesti tapahtuneisiin tapahtumiin. Rentoudu, sulje silmäsi ja harkitse jokaista kirjoittamaasi lausetta. Yhä yksityiskohtaisempia muistoja tulee sinulle prosessin aikana. Merkitse kaikki muistikirjaan. Näin voit palauttaa tapahtuman melkein kokonaan muistista ikuisesti.
