Makea hammas on nykyaikaisen yhteiskunnan vitsaus. Ja miten voimme vastustaa, kun tiskit ovat täynnä erilaisia makeisia, kakkuja, sokerijuomia, ja mainonta ja markkinointi kannustavat meitä ostamaan kaiken tämän enemmän ja enemmän. Mutta huomattava määrä syötäviä makeisia pilaa ihon, hiukset, ylimääräisillä kiloilla on ongelmia ja terveydentila heikkenee. Lopuksi tulee hetki, jolloin sinun pitäisi vetää itsesi yhteen ja voittaa sisempi makea hammas.
Kertaluonteinen makeisten tarve stressaavan tilanteen jälkeen on normi, koska keho palauttaa tasapainon. Jos kuitenkin sinua kiinnostaa jatkuvasti makeiset, sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi, onko veressä glukoosia, kromia ja magnesiumia. Tämän lisäksi haiman ja kilpirauhasen sairaudet vaikuttavat myös haluun kuluttaa makeisia.
Jos terveys on kunnossa, ongelma on useimmissa tapauksissa psyko-emotionaalisessa tilassa. Sitten aivot voidaan "pettää" ja toisinaan vähentää halua syödä sokeria missä tahansa sen ilmenemismuodossa.
Päästä eroon yksinäisyyden, epävarmuuden, ahdistuksen tunteista
Kaikki negatiiviset tunteet, jotka ajavat meidät masennukseen, yritämme tarttua. Ja tähän on syitä: ensinnäkin ruoasta tulee häiriötekijä stressistä, ja toiseksi sokeri auttaa nautintohormonin dopamiinin tuotantoa. Estääksesi makeiset tulemasta eräänlaiseksi hyväntuuliseksi lääkkeeksi, sinun tulee kohdata pelkosi. Uudet tuttavat, kävely puistossa äänikirjan tai musiikin kera, lemmikki säästää yksinäisyydeltä. Tämän tunteen määritteleminen ja itsensä muuttaminen auttaa tulemaan itsevarmemmaksi. Jopa uusi harrastus tai harrastus voi antaa sinulle itseluottamuksen ja arvon.
Normalisoi ruokavaliosi
Proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien puute voi aiheuttaa unelmiesi suklaista ja makeisista. Aamiaisen laiminlyönti johtaa myös lisääntyneen huomion kiinnittämiseen makeisiin johtuen siitä, että keho ei ole saanut tarvittavia hivenaineita aamuisin.
Sokerihalun vähentämiseksi kannattaa tarkistaa juomasi kahvin määrä, koska se vaikuttaa insuliinin aktiivisuuteen. Lisäksi sinun ei pidä juoda kahvia tyhjään vatsaan. Juomasi normi on kaksi kuppia päivässä.
Liikkua
Voit selviytyä stressistä ja siirtää keskittymisesi pois kakkuista ja suklaista, sinun on siirryttävä. Liikunta auttaa hallitsemaan tunteitasi, parantaa sisäelinten toimintaa ja lisää itseluottamusta. Muun muassa jopa kohtalainen liikunta vaikuttaa endorfiinien, stressiä lieventävän hormonin, tuotantoon.
Vapauta tunteet
Ei ole mitään pahempaa kuin ärsytyksen, surun tai ilon kertyminen. Jos et pidä jostakin, puhu siitä. Kun olet katsellut melodraamaa tai lukenut kirjan, jolla on surullinen loppu, haluat itkeä - itkeä äläkä ajattele miltä näytät ulkopuolelta. Vapauta kehosi henkisesti lyömällä tyyny, hyppäämällä köydellä, laulamalla karaokea tai huutamalla vuoristoradalla.
Tasapainoinen ruokavalio, fyysinen aktiivisuus ja elämänhalu auttavat kehoa selviytymään stressistä ja väsymyksestä, minkä seurauksena se lievittää halua imeä kaikki makeat mittaamattomina määrinä.
