Ahmatti tai liiallinen intohimo ruokaa voidaan kutsua yhdeksi haitallisista riippuvuuksista, kuten alkoholi tai savukkeet. Heidän”oireet” ovat monin tavoin samanlaisia: stressi, ahdistuneisuus, tyhjäkäynti, syyllisyys tai ongelmien vakavuus. Näissä tapauksissa jonkun käsi tavoittaa lasin tai savukkeen ja jonkun toisen - jääkaapin.
Ohjeet
Vaihe 1
Jos et tiedä miten tai et halua hallita itseäsi syömisen aikana, ajattele kehoasi. Sinulla on vain yksi, "varmuuskopiointia" ei ole, ja hänen on kestettävä alitajuntasi impulsiiviset toiveet. Aloita oppimalla leikkaamaan levyn sisältö vähintään kolmanneksella. Ja viikon tai kahden kuluttua keho maksaa sinulle hyvällä unella ja erinomaisella tuulella, ja tunnet huomattavaa keveyttä ja aktiivisuutta.
Vaihe 2
Syöminen tyhjästä? Etsi aktiviteetti, joka kiehtoo sinua. Uteliaisille ihmisille se on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen. Pysy vapaa-ajallaasi television tai tietokoneen ääressä mahdollisimman vähän, on parempi mennä kävelylle. Tietenkin on myös monia houkutuksia ja aromaattisia kahviloita, joissa on pullia. Mutta miksi ei mennä kävelylle puistossa juomapullon kanssa? Aina kun haluat viettää aikaa kahvilassa tai bistrossa, ota muutama sipsi. Vesi auttaa kehoa tietämään, tarvitseeko se todella energiaa vai onko se "väärä hälytys".
Vaihe 3
Onko ystäväsi kutsunut sinut illalliselle? Älä vältä viestintää, käy rohkeasti. Yritä pöydässä keskittyä keskusteluun, ei ruokaan. Käytä veistä ja haarukkaa pureskellessasi ja aseta ne sivuun. Juo hoito ei mehulla, vaan puhtaalla vedellä, koska makeiset herättävät ruokahaluasi. Ole varovainen alkoholin suhteen: mitä enemmän juot, sitä enemmän haluat syödä. Ohita lisäosa äläkä istu pöydän ympärillä, kun illallinen päättyy.
Vaihe 4
Etsi mekko, joka on 1 kokoa pienempi kuin sinun. Hanki se ja pyydä se esittelemään sinulle, ei kaapissasi. Mekko on kannustimesi ja palkkiosi merkki ahmimuksesta. Voit tehdä tämän aloittamalla vähintään edelliset kolme pistettä. On vain tärkeää ymmärtää, että niiden toteuttaminen ei ole välttämätöntä, jotta voit laihtua. Sinun ei tarvitse nälkää tai mennä ruokavalioon. Elät vain normaalia elämääsi, mutta ilman ahmautta.
