2000-luvun alusta lähtien tietokoneet ovat alkaneet tunkeutua ihmisten elämään hyvin aktiivisesti. Yhä useammin niitä alettiin käyttää viihdettä ja miellyttävää harrastusta varten. Monet eivät edes huomaa, kuinka viattomasta harrastuksesta tulee todellinen riippuvuus.
Se on välttämätöntä
urheilu- / joogatilaus
Ohjeet
Vaihe 1
Määritä tarkoin määritelty aikakehys, jonka aikana voit käyttää tietokonettasi Jos käytät sitä töissä, sitten kotona arkisin, yritä olla kytkemättä sitä päälle ollenkaan. Jos aktiviteettisi ei ole yhteydessä tietokoneeseen, voit varata itsesi 2 tuntia päivässä käyttämään Internetiä. Varo itseäsi huolellisesti ja pysy aikataulussa.
Vaihe 2
Hajota. Osta jäsenyys kuntosalille, uima-altaalle tai urheiluosastolle. Jos sinua kiinnostaa henkinen kehitys, käännä huomiosi joogaan ja muihin käytäntöihin. Täytä aika, jonka olet yleensä viettänyt näytöllä, merkityksellä. Voit rekisteröityä kirjastoon. Tämä ensinnäkin laajentaa merkittävästi näköalojasi, ja toiseksi se antaa sinun tutustua tarvittaviin tietoihin.
Vaihe 3
Kiinnitä enemmän huomiota viestintään. Järjestä tapaaminen ystävien kanssa tietokoneen sijasta. Soita ystävillesi, joita et ole puhunut pitkään aikaan. Kiinnitä enemmän huomiota muihin merkittäviin ja rakkaisiin. Jos sosiaalinen ympyräsi on kapea, laajenna sitä. Etsi uusia tuntemiasi ihmisiä. Tätä varten voit käydä missä tahansa harrastekerhossa. Mene viihdekeskukseen, keilailuun tai biljardiin.
Vaihe 4
Yritä löytää itsellesi jotain uutta. Kiinnitä huomiota niihin asioihin, jotka eivät olleet tärkeitä sinulle aiemmin. Olet ehkä huomannut jonkin verran lahjakkuutta itsessäsi, mutta sinulla ei koskaan ollut aikaa ymmärtää sitä.
Vaihe 5
Jos tietokoneriippuvuus liittyy peleihin, mieti mitä ne antavat sinulle. Analysoi, vietätkö aikaasi oikeutetusti, mihin muuhun se voitaisiin käyttää ja mikä antaisi sinulle vähemmän nautintoa.
Vaihe 6
Muuta suhtautumistasi tietokoneeseen. Älä pidä sitä leluna, vaan käytä sitä yksinomaan käytännön tarkoituksiin: selvitä sää, näe valuuttakurssi, kirjoita raportti jne.
Vaihe 7
Käänny psykologin puoleen. Kokenut asiantuntija auttaa sinua ymmärtämään itseäsi, ja sinun on helpompi selviytyä riippuvuudestasi.
