Ihmisen aivot on suunniteltu siten, että ensimmäinen reaktio tapahtumiin perustuu aina tunteisiin. Tunneälyn uskotaan nyt auttavan ihmisiä saavuttamaan menestystä elämässä. Hallitsemattomat kokemukset voivat kuitenkin olla haitallisia. Kuinka kehittää tunteita oikein?
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäinen askel omien tunteiden kehittämiseen on ympärillä olevien kuunteleminen. Jokainen on iloinen saadessaan tilaisuuden puhua. Harvinainen keskustelukumppani tuntee kuitenkin todella kaiuttimen. Usein asia rajoittuu muodollisiin nyökkäyksiin ja vakiolausekkeisiin. Kyky kuulla on kyky osallistua täysin keskustelukumppanin puheeseen häiritsemättä vieraita ajatuksia. Kysy uudelleen, empatioi, opi hyödyntämään hyödyllistä yhteydenpitoa kenenkään kanssa, koska kaikki pystyvät jakamaan arvokasta kokemusta.
Vaihe 2
Ajattele positiivisesti. Sisäinen vuoropuhelu vaikuttaa merkittävästi henkilökohtaiseen kehitykseen yleensä ja erityisesti tunteiden kehitykseen. On mahdotonta jäljittää ja arvioida kaikkia ajatuksia, jotka syntyvät ihmisen päähän. Vältä kuitenkin kielteisiä tuomioita. Älä käytä liikaa yleistyksiä, kuten "minä aina", "en koskaan", yrittäen korvata ne "tällä kertaa" tai "joskus". Korvaa arvopäätökset tosiseikoilla. Sen sijaan, että henkisesti nuhtelisit itseäsi viimeisillä sanoilla, sano "Tein virheen".
Vaihe 3
Tutki kehosi kieltä. Tätä varten on syytä tarkkailla muita. Ihmiset peittävät tunteensa usein sanoilla. Kylmien, ankarien lauseiden takana epävarmuus voi olla piilossa mairittelevien puheiden - vihan ja kaunan - takana. Ristit kädet tai jalat ovat merkki salaisuudesta tai jäykkyydestä, ja päinvastoin löysä, rento ryhti viittaa siihen, että keskustelukumppani tuntee olonsa kotoisaksi. Peittääkö kollega suunsa kädellä? On todennäköistä, että hän ei kerro totuutta. Analysoi muiden eleet ja kiinnitä sitten huomiota omiin. Yritä sovittaa kehon kieli sanojesi emotionaaliseen sävyyn.
Vaihe 4
Pidä hallinnassa! Jokaisella tunnetilalla on positiiviset ja negatiiviset puolensa. Vihaan laskiessa ihminen siirtyy pois muista, lakkaa ajattelemasta kriittisesti, mutta usein negatiiviset kokemukset ajavat toimintaa, kannustavat tavoitteiden saavuttamiseen kaikille huolimatta. Oppiminen ilmaisemaan tunteita rakentavasti auttaa yksinkertaisia tekniikoita. Jaa paperi kahteen sarakkeeseen. Kirjoita ensin, mitä tunteet käskevät sinun tekemään, ja toisessa mitä järkevä ajattelu neuvoo. Tämän luettelon tarkasteleminen helpottaa tunteiden selviämistä ja päätöksen tekemistä.
