On melko vaikeaa vapauttaa mielemme pakkomielteisistä ajatuksista, jotka vainoavat meitä. Siitä huolimatta normaalin toiminnan ja terveellisen unen kannalta on erittäin tärkeää oppia vapauttamaan tajuntasi nopeasti ja oikein. Voit tehdä tämän käyttämällä joitain johtavien psykologien suosittelemia psykologisia menetelmiä.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin mielesi puhdistamiseksi sinun on tunnistettava ahdistuneisuuden lähde, joka ärsyttää sinua ja pakottaa kaikki ajatukset pyörimään jatkuvasti ympyrässä. Sitten se on eristettävä. Tosiasia on, että kun olet kiireinen jossakin, et ehkä edes huomaa, että ajatuksesi myrkyttävät jonkin ongelman läsnäolo. Heti kun olet yksin itsesi kanssa, yrität nukahtaa tai harrastat yksitoikkoista toimintaa, tämä ongelma kelluu heti tietoisuuden pinnalle. Älä yritä vain hylätä pakkomielteisiä ajatuksia, sillä se auttaa sinua vain pääsemään niistä eroon lyhyeksi ajaksi. Tunnista juuri lähde, joka aiheuttaa häiriötä henkisessä toiminnassa, ja yritä paikantaa se.
Vaihe 2
Voit päästä eroon ongelman syystä tuomalla se esiin. Toisin sanoen, älä yritä pitää kaikkia ajatuksia itsessäsi, kerro pappille, psykologille tai vain rakkaalle ihmiselle tarttuvasta ongelmasta. Voit myös kuvata ongelman yksityiskohtaisesti paperilla, jonka sitten poltat. Useimmissa tapauksissa tämä auttaa. Kaikki riippuu erityistapauksesta ja henkisen sekaannuksen syvyydestä.
Vaihe 3
Kahdesta ensimmäisestä vaiheesta saamasi positiivisen tuloksen vahvistamiseksi sinun on palautettava rauha pienessä universumissasi. Voit tehdä tämän yrittämällä hyviä tekoja. Ihanteellinen vaihtoehto on tehdä hyvä teko, joka on täsmälleen päinvastainen pahasta teosta, joka saa sinut niin huolestumaan. Tämä ei valitettavasti ole aina mahdollista, mutta hyvän tekosi pitäisi joka tapauksessa tuottaa moraalista tyydytystä.
Vaihe 4
Lopuksi, vedä viiva kokonaan kaikkien edellisten vaiheiden alle, pese kätesi saippualla ja vedellä. Kyllä, kyllä … Muistatko Pontius Pilatuksen, joka kuuluisan lauseensa Jeesukselle jälkeen pesi kätensä? Tällaisella rituaalilla on erittäin tärkeä psykologinen hetki. Tutkimustulokset viittaavat siihen, että fyysinen käsien puhdistus lievittää epäeettisen käyttäytymisen seurauksia ja vähentää ulkoista moraalista uhkaa mielellesi.
