Paranoia on eräänlainen psykologinen häiriö, joka ilmenee jatkuvana huonojen asioiden odotuksena. Asiantuntijat ovat mukana tällaisen sairauden hoidossa. Voit kuitenkin yrittää päästä eroon ongelmasta itse.
Epämiellyttävät ajatukset
Ihmiset, jotka kärsivät tästä paranoian ilmenemismuodosta, ajattelevat jatkuvasti, että kaikki on huonoa. He valmistautuvat etukäteen negatiiviseen skenaarioon. Tällaisista ajatuksista kehittyy usein pakkomielteisiä ajatuksia. Itsevarmuus seuraa tällaisia ihmisiä kaikkialla. Heille näyttää siltä, että heidän ympärillään olevat keskustelevat jatkuvasti heistä, pomo on tyytymätön jokaiseen tehtävään, jonka he suorittavat. Ajattele, kuinka todennäköistä on, että odotuksesi täyttyvät. Yritä tarkastella tilannetta myös positiivisella puolella. Esimerkiksi näyttää siltä, että kaikki keskustelevat uudesta kampauksestasi, jolloin alkaa ajatella, että kaikki ihailevat sitä.
Huomio
Paranoiaa esiintyy usein seurauksena siitä, että henkilö ajattelee jatkuvasti asioita negatiivisessa valossa. Anna itsesi keskittyä tiettyyn ajatukseen vain rajoitetun ajan. Ota sitten mielesi pois hänestä. Kirjoita kaikki ajatuksesi päiväkirjaan. Lue sitten heijastuksesi uudelleen useita kertoja. Suurin osa heistä osoittautuu perusteettomiksi.
Hajota
Varmista, että sinulla ei ole aikaa ajatella negatiivisesti. Mene urheiluun tai uppoudu rakastamaasi. Nämä menetelmät eivät poista itse ongelmaa, mutta ne muuttavat ajatuksiasi positiiviseen suuntaan, minkä jälkeen sinulle on helpompaa ratkaista epämiellyttävä tehtävä.
auta
Jos ymmärrät, ettet pysty selviytymään ongelmasta, ota yhteyttä asiantuntijaan. Varsinkin jos vainoharhaisuutesi on alkanut häiritä elämääsi.
