Pitkäaikainen stressaava tila voi johtaa henkilön jatkuvaan apatiaan tai pitkittyneeseen masennukseen, aggressiopurkauksiin ja vihaan ympäröiviin ihmisiin. Siksi se on hävitettävä useilla menetelmillä mahdollisimman nopeasti.
Stressi ei ole harvinaista ihmisille, jotka asuvat suurissa kaupungeissa dynaamisessa elämässä.
Psykologit ovat taipuvaisia myös stressiin, melankoliaan ja masennukseen. Näiden ongelmien ratkaisemiseksi heillä on useita tehokkaita tapoja, joita he suosittelevat muiden ihmisten käyttöön.
Kirjoita mieleen tulevat ajatukset
Tämän tekniikan kirjoittaja on kliininen psykologi. Sen ydin on lievittää stressiä kirjoittamalla muistiin omat ajatuksesi ympäröivästä maailmasta, yhteydet ihmisiin, työideat. Tämä on luova prosessi, jonka avulla voit paeta ongelmista ja huolista, pää tulee selväksi ja selväksi ja stressiongelma häviää.
Ruoan valmistaminen huolellisella lähestymistavalla prosessiin
Jotkut psykologit tai psykoterapeutit harjoittavat epätyypillistä tapaa päästä eroon stressistä - valmistavat uuden ruokalajin terveellisistä ja laadukkaista tuotteista. Tämä sisältää paitsi itse ruoanlaittoprosessin myös ostoksilla käymisen, ostamiesi ainesosien huolellisen valitsemisen, niiden huolellisen valmistelun ja imeytyvän kypsennetyn ruoan hitaasti.
Kasvojen kaikkien lihasten jännitys
Vuonna 1920 kehitettiin tehokas menetelmä - progressiivinen lihasten rentoutumisjärjestelmä. Se koostuu vuorotellen jännityksen ja rentoutumisen periaatteista 10 ja 20 sekunnin ajan. Tämä tekniikka sisältää noin 200 harjoitusta. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi riittää, että valitset niistä 15-20 päivittäiseen käyttöön, kunnes stressaava tilanne häviää kokonaan.
Oikea reaktio nykyisiin tapahtumiin ja ympäröivien ihmisten käyttäytyminen
Voit paitsi käsitellä stressin vaikutuksia myös yrittää välttää sitä. Tätä varten voit ottaa sen stressitilanteessa pääsääntöisesti vakuuttamaan itsesi siitä, että tilannetta on mahdotonta muuttaa, mutta voit muuttaa suhtautumistasi siihen. Rauhallinen tai positiivinen asenne antaa sinun olla uppoutumatta stressaavaan tilanteeseen, pitää tapahtunutta kokemuksena.
Päästä eroon tarpeettomista ajatuksista
Pysäyttääksesi negatiivisten ajatusten virtauksen, voit käyttää yksinkertaista ja tehokasta harjoitusta: taputtaa kätesi ja sanoa lause ääneen:”Lopeta! Ajattelen sitä myöhemmin! Tai hanki ärsyke, esimerkiksi joustava nauha ranteessa, joka auttaa vaihtamaan tajunnan.
Vapaa aika harrastuksiin
Tämä voi olla mikä tahansa ajanjakso päivän aikana, jolloin voit omistautua suosikkisi, uudelle tai mielenkiintoiselle toiminnallesi: kirjan lukemiseen, kuvan piirtämiseen, kuvan kirjontaan. Pääsääntöisesti he löytävät harvoin aikaa päivittäisestä kiireestä.
Stimuloidaan parasympaattisen järjestelmän hermopäätteitä
Terapeutti loi tämän tehokkaan menetelmän fysiognomiatietojen perusteella. Kuten tiedät, sormenpäillä ajaminen huulillesi stimuloi hermoja ja auttaa sinua rauhoittumaan.
Epätavallisten menetelmien lisäksi voit käyttää myös klassisia stressinpoistimia, jos ne voivat auttaa tässä tapauksessa.
Minkä tahansa menetelmän pääperiaate on abstraktio jännityksen lähteestä. On välttämätöntä syöksyä päinvastaiseksi toiseen ammattiin, jotta olemassa oleva ongelma unohtuisi hetkeksi.
