Haluttomuus elää liittyy vakaviin menetyksiin ihmisen elämässä: työ, koti, sukulaiset, ystävät, läheiset. Masennus voi johtua pettymyksestä kykyihisi, usein epäonnistumisista liiketoiminnassa, ympärilläsi olevien ihmisten kielteisistä lausunnoista tai teoista. Elämän tuhoaminen ja kiinnostuksen menettäminen voidaan voittaa yksin. Saavutat kuitenkin suuremman vaikutuksen, jos lähellä on hyväntahtoinen henkilö, joka tarjoaa sinulle psykologista tukea.
Ohjeet
Vaihe 1
Löydä uusi elämän merkitys. Aseta mielekäs tavoite ja yritä saavuttaa se. Muista lapsuuden harrastukset. Mistä olet haaveillut tulemasta? Ehkä haaveilet kerran oppia maalata tai tanssia. Ilmoittaudu maalaustunneille tai aloita tanssistudiossa. Tee jotain erilaista kuin tavallinen elämäntapa. Täytä päiväsi uusilla kokemuksilla. Yksi tavoista herättää elämääsi on harrastaa extreme-urheilua: alppihiihtoa, sukellusta, laskuvarjohyppyä jne. Riskin tunne, välitön vaara saa sinut ymmärtämään, että elämä on arvokkain asia, mitä sinulla on. Liikunta edistää endorfiinien, ilohormonin, tuotantoa.
Vaihe 2
Etsi vaikeuksissa oleva henkilö ja yritä auttaa häntä. Ensinnäkin huomaat, että ongelmasi ei ole yksittäinen tapaus maailmassa. Toiseksi, auttamalla toista ihmistä, sinut erotetaan omista negatiivisista kokemuksistasi. Kolmanneksi yhdessä on helpompi löytää tie ja saada voimaa elää. Yritä olla sääli toisiamme, älä hemmotella heikkouksia ja itsemurhaa, vaan pohdi tapoja ratkaista ongelma ja tehdä jotain sen ratkaisemiseksi.
Vaihe 3
Vaihda ympäristöäsi. Syöttääkö työ masennukseen, jatkuvaan pelon tai hylkäämisen tunteeseen? Yritä saada työ, joka tuo paitsi aineellista myös moraalista tyydytystä. Muistuttavatko talon seinät ihmistä, joka on peruuttamattomasti poissa? Vaihda asuinpaikkasi tai mene jonnekin hetkeksi: lomakeskukseen, turistiretkelle, vierailemaan kaukaisten sukulaisten luona. Luonteeltaan vapaa-aika auttaa poistamaan huomion negatiivisista ajatuksista. Muistuttavatko tuttavat säännöllisesti sinua epämiellyttävistä tapahtumista, painostavatko sinua vai pilkkaavatko sinua? Muuta sosiaalista ympyrääsi tai opi vastustamaan painetta. Ota itseharjoittelu tai meditaatio saadaksesi negatiiviset ajatuksesi ja tunteesi hallintaan.
