Unen merkitys on kiistaton, mutta mitä tehdä, kun halu nukkua on sopimaton, esimerkiksi keskellä työpäivää. Loppujen lopuksi tämä on aika siirtää vuoria, ja sen sijaan vietät kaiken energian taisteluun unta vastaan. Tarkastellaan ongelmaa syvemmin ja selvitetään, mitä sinun on tehtävä päästäksesi eroon ikuisesta uneliaisuudesta.
Ohjeet
Vaihe 1
Tehokkain tapa päästä eroon unesta on fyysinen aktiivisuus. Jos olet työpaikallasi, mene ulos 15 minuutiksi ja kävele vilkkaasti ympäri naapurustoa ja hengitä aktiivisesti ilmaa keuhkoihisi. Tunnet energian ja voiman nousun, ja uneliaisuus katoaa ainakin hetkeksi.
Vaihe 2
Jotta halu nukkua ei palaisi nopeasti, sinun on lisättävä urheilu päivittäiseen rutiiniin ja tehtävä se säännöllisesti. Sitten sävy on kunnossa, riittävä määrä happea alkaa virrata aivoihin, ja uneliaisuus lopulta lopettaa vierailun sinussa. Päivittäinen lenkkeily, kuntosali, tanssi, pyöräily, rullaluistelu - valitse haluamasi ja sinulla ei ole päivää ilman urheilua.
Vaihe 3
Jotta et halua nukkua päivällä, sinun täytyy nukkua tarpeeksi yöllä. Kehon täydellinen palautuminen vie tyypillisesti 8 tuntia unta. Mutta kannattaa aloittaa omista tunteistasi, ehkä tarvitset vähemmän tai enemmän aikaa. Älä unohda unta yöllä, koska tämä on tärkeä osa elämääsi.
Vaihe 4
Aamu on keskeinen osa päiväsi kulumista. Aloita päiväsi iloisesti kontrastisuihkulla, viiden minuutin harjoituksella ja täydellä aamiaisella, jotta et kokisi päiväväsymystä. Talon tulee olla raikas eikä kuuma, tässä tapauksessa kehosi kunnostetaan ja toimii aktiivisesti, ja voit unohtaa halun nukkua koko päivän ajan.
Vaihe 5
Ravitsemuksen osalta täydellisen lisäksi on myös tärkeää, kuinka paljon energiaa saat jokaisesta ateriasta. Aloita aamiainen monimutkaisilla hiilihydraateilla, kuten kaurapuuro. Syö lounaaksi pastaa tomaattikastikkeella, ja se veloittaa sinulle uuden energian ja voiman. Välipala sitrushedelmille, appelsiinit ja greipit antavat virkistävän lisäksi mielialan.
Vaihe 6
Lopeta kahvin juominen suurissa mukeissa, sen voimakkuus on ohikiitävää ja sen jälkeen uneliaisuus kasaantuu kaksinkertaisella voimalla. Juo säännöllistä teetä lisäämällä sitruunaa tai eleutherococcus-siirappia.
Vaihe 7
Älä salli vitamiinipuutetta, koska vitamiinien puutteen vuoksi kehosi toimintahäiriöt voivat alkaa. Ja uneliaisuus on yksi niistä. Ota multivitamiini, juo erilaisia yrttejä ja tinktuureja ja syö mahdollisimman paljon.
Vaihe 8
Valon puute voi aiheuttaa halun nukkua, joten varmista, että päivänvalo ja auringonvalo tunkeutuvat huoneeseen. Yritä olla enemmän valotilaa kotona, luovu tummista taustakuvista ja verhoista.
Vaihe 9
Eteeriset öljyt voivat auttaa sinua, jos uneliaisuus yllättää sinut. Valitse etukäteen suosikki tuoksusi, joka virkistää ja aktivoi sinut. Se voi olla mikä tahansa aromi, mutta useimmiten nämä ovat männynpuikkoja, santelipuuta, greippiä, jasmiinia, laventelia. Tuo tuoksuöljypullo nenääsi aina, kun tunnet itsesi väsyneeksi. Pysyvän vaikutuksen saavuttamiseksi voit täyttää huoneen suosikki tuoksuasi käyttämällä aromilamppua.
