Nykyaikainen elämänrytmi, lisääntyneet vaatimukset ihmiselle ja halu menestyä testaavat jatkuvasti hermostomme voimaa. Olet luultavasti mietinyt useammin kuin kerran, kuinka karkaista hermojasi ja vastustaa ympäröivän maailman sortoa.
Se on välttämätöntä
- - rentouttava musiikki;
- - rukousnauha tai kiinalaiset terveyspallot.
Ohjeet
Vaihe 1
Monet sanovat tänään ihailen: "Kyllä, hänellä on hermoja - teräsköysiä! Haluaisin …" Ja todellakin vähentynyt stressinkestävyys häiritsee useimpien ihmisten työtä. Löysät hermot ovat yhä enemmän syynä perhekonflikteihin.
Riippumatta "hermostuneiden puhkeamiesi" syistä, hermostesi karkaisemiseksi sinun on hankittava hallinta itsestäsi.
Vaihe 2
"Muuta mitä voit muuttaa ja hyväksy se, jota et voi muuttaa." Tämä kultainen sääntö auttaa sinua hallitsemaan itseäsi.
Jos pystyt todella vaikuttamaan tapahtumien kulkuun, tee se rauhallisesti ja lujasti, vaikka aluksi kaikki ei mene sujuvasti.
Vaihe 3
Jos sinulla on väistämätön epäonnistuminen, eikä mitään voi tehdä asialle, ota se itsestäänselvyytenä. Kuten moninkertainen raskaansarjan maailmanmestari Muhammad Ali sanoi: "Päästäksesi ylös, sinun täytyy pudota." Ja jos kohtaat "pudotuksesi" arvokkaasti, sitä seuraa ehdottomasti lentoonlähtö.
Mutta näiden periaatteiden toteuttamiseksi sinun on harjoiteltava hermostoa pitkään ja sitkeästi.
Vaihe 4
Jotta mielen tahto voittaisi väkivaltaiset tunteet, sinun on opittava hallitsemaan itseäsi. Tämä voidaan toteuttaa erilaisilla hengitysharjoituksilla. Hengitä hitaasti ja syvästi ja hengitä yhtä hitaasti. Jos toistat tätä kunnioitusta 10 kertaa, huomaat, että olet tullut paljon rauhallisemmaksi. Sykkeen tavallinen rytmi palautuu, ja voit jo arvioida tilanteen riittävästi.
Vaihe 5
Paras tapa lisätä psyykkesi itsehillintää on meditaatio. Mutta jos et ole itämaisten tekniikoiden fani, voit yksinkertaisesti kuunnella äänitallenteita lintujen laulusta, veden meluista ja tuulen äänestä.
Voit myös koskettaa rukousnauhaa kädessäsi, silittää turkis-talismania tai kiertää kiinalaisia terveyspalloja käsissäsi. Kaikki tämä auttaa sinua hallitsemaan hermostasi.
Vaihe 6
Riippumatta siitä, kuinka inhimillinen ja armollinen ihminen on, aggressio kertyy vähitellen häneen. Tämä johtuu modernin aikakauden erityispiirteistä. Ja jos et halua vielä kerran "puhkeamista" työtoverin tai rakkaasi kanssa, anna kertyneelle aggressiolle turvallinen ulospääsy. Urheilutoiminta sopii parhaiten tähän.
