On jo pitkään tiedetty, että nauru on terveydelle hyödyllistä ja vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tämä hauska lääke on myös ilmainen, joten jos luulet, että et voi nauraa, aloita harjoittelu nyt.
Ohjeet
Vaihe 1
On olemassa koko naurusterapiajärjestelmä, joka auttaa ihmisiä oppimaan nauramaan oikein ja siten päästä eroon monista vaivoista. Esimerkiksi joogassa on suunta nimeltä Haasya Yoga. Sen ydin on hengitysharjoituksissa, joita suoritat, lausuen kuuluisat "ho-ho", "ha-ha" ja "hee-hee". Täten nauru stimuloidaan.
Vaihe 2
Jos sinulla ei ole mahdollisuutta työskennellä henkilökohtaisen joogavalmentajan kanssa, yritä lausua nämä maagiset äänet itse. Salaisuus on, että "ho-ho" on lausuttava vatsan alueelta, "ha-ha" - rintakehästä ja sydämestä ja "hee-hee" - paikasta, jossa itäisen filosofian mukaan kolmas silmä, jota ei ole vielä avattu, sijaitsee otsan keskeltä.
Vaihe 3
Ollakseen surullinen, siihen on aina syy, ja juuri hän työntää kaikki naurun syyt pois. Mutta sen pitäisi olla päinvastoin. Jos tunnet negatiivisen tunteen painavan sisällä, pysähdy ja venytä huuliasi hymyillen.
Kyllä, aluksi se voi näyttää typerältä ulkopuolelta, mutta sitten tunnet kuinka sisäinen tumma pilvi haihtuu, ja olet taas rauhallinen. Mitä positiivisempi olet, sitä helpompi on saada sinut nauramaan, koska se ei kohta useita esteitä.
Vaihe 4
Kehitä huumorintajua ja yritä soveltaa sitä kaikkiin tilanteisiin. Usein tapahtuu, että naiset nauravat katkerien kyyneleiden jälkeen, joten miksi ei aloittaa nauramista heti. Nauru on raittiista ja auttaa sinua löytämään paremman ratkaisun. Siksi teroita mielesi ja opi suhtautumaan maailmaan vähemmän vakavasti.
Vaihe 5
Päästä irti kaikista peloista, jotka ovat piilossa sisällä. Ne eivät vain häiritse naurun tunkeutumista, vaan pahentavat myös pieniä tilanteita. Esimerkiksi, jos pelkäät lääkäreitä, mikä tahansa sairaus saa sinut paniikkiin. Mutta ihmiset, joilta tämä tunne on riistetty ja kokevat kaiken, mikä tapahtuu huumorilla, voivat nauraa tilapäisestä tilanteesta, jossa he ovat. Vaikka jalkasi olisi rikki, voit olla varma, että nauraminen vain nopeuttaa sen palautumista.
Vaihe 6
Hyödynnä komedioita, komediaesityksiä suosikkiartistiesi kanssa, mene sirkukseen tai nähtävyyksiin. Opit nauramaan heti, koska ammattilaiset näyttelijät saavat jopa kääntyneet synkät pessimistit pitämään vatsansa kiinni.
Vaihe 7
Urheilu nostaa yleistä sävyä, tasoittaa hengitystä ja parantaa ihmisten tunteita. Muista, mitä hyvällä tuulella saat kahden tunnin luistelun jälkeen, kun jopa monet putoamiset saavat sinut nauramaan vilpittömästi.
Vaihe 8
Harjoittele naurua joka päivä riippumatta siitä, onko siihen syytä. Seiso vain peilin edessä tai muista jotain hauskaa, ja sillä hetkellä hymy ilmestyy itsestään. Ja sitten vain alkaa nauraa, nauraa, vaikka sinun on ensin ponnisteltava. Myöhemmin tunnet miellyttävän kutituksen rintakehässä, tämä on merkki siitä, että pärjäät hyvin. Joka päivä 15 minuuttia tällaisia harjoituksia, ja pian tarttuva naurusi alkaa kadehtia.
