Liiallinen emotionaalisuus, kyvyttömyys hallita sanoja ja tekoja maksaa joskus liikaa. Vilpittömät, hyvät ihmiset kykenevät säilyttämään tasapainonsa, kykenevät saavuttamaan konflikteja suhteissa, aiheuttamaan keskinäistä vihaa, tuhoamaan perheen, ystävyyden ja uran. Kuinka oppia selviytymään kohonneesta emotionaalisuudesta?
Epätasapaino
Monet ihmiset valittavat, etteivät he voi kerätä "hermojaan" laatikkoon, hillitä itseään tasapainon säilyttämiseksi eivätkä herättää välitöntä konfliktia, päästä eroon hermostuneisuuden ja ahdistuksen tunneista tai "toipua" emotionaalisen sokin tai stressin jälkeen. Elämässä on enemmän kuin tarpeeksi olosuhteita, jotka aiheuttavat tunteiden nousun: kokeet, työhaastattelut, tärkeiden sopimusten tekeminen, suhteiden selventäminen pomoon tai rakkaaseen … Mutta elämässäsi ei koskaan tiedä asioita, jotka voivat heittää meidät tasapainossa. Epätasapainoinen ihminen voi räjähtää ja sanoa liikaa, itkeä, tehdä puutteellisen teon, jota hän myöhemmin katuu - ja siten pilata paitsi itsensä vaikutelman myös sulkea joitain mahdollisuuksia itselleen.
On kaksi tapaa voittaa emotionaaliset kriisit. Ensimmäinen on hillitä tunteita, mikä ei ole parasta, koska tukahduttamalla tunteita itsessämme, vaarana on kerätä kriittinen massa negatiivisuutta - ja tapahtuu todellinen emotionaalinen räjähdys. Toinen on oppia hallitsemaan itseäsi ja hallitsemaan tunteitasi. Tämä polku on tuottavampi.
Katso itseäsi
On tärkeää ymmärtää itse, miten emotionaalinen hajoaminen ilmenee sinussa. Yksi henkilö hajoaa aggressioon, toinen alkaa yhtäkkiä itkeä, kolmas menettää puheen lahjan. Sinun tulisi tutkia huolellisesti omia reaktioitasi ja rakentaa tilanne siten, että suojaat itseäsi muiden silmissä. Siksi, kun sinusta tuntuu, että tunteesi alkavat pyöriä hallitsemattomasti, varmista, että emotionaalisen puhkeamisen seuraukset eivät heijastu urasi, pilaa julkista puhumistasi tai saa sinut häpeään tai hämmennykseen todistajien edessä. heikkous.
Käsittele väsymystä
Tunteiden hallinta heikkenee, kun henkilö on väsynyt. Sinun ei pitäisi kerätä väsymystä, taistella sitä vastaan. Anna itsesi levätä, muuta ympäristöäsi, hemmottele itseäsi jollain miellyttävällä. Telttailu, juhliminen luotettujen ystävien kanssa tai hyvien ostosten tekeminen voi auttaa siirtämään energiaasi positiivisiin asioihin ja vähentämään emotionaalisen hajoamisen riskiä, jolla on kielteisiä seurauksia. Fyysinen työ auttaa paljon, älä unohda, että fyysisen työn pitäisi olla nautittavaa. Yritä vahvistaa hermostasi tauon tai loman aikana. Tätä varten sinun on ehkä tehtävä meditaatiota, joogaa, liikuntaa. Kävelyt, joiden aikana voit esimerkiksi kerätä kiviä tai ottaa valokuvia, eivät vahingoita. Älä unohda, että luovuus paranee. Ajattele unohdettuja harrastuksia, lue kirja, jonka olet asettanut pitkään sivuun. Istu veden äärellä, vapaudu pakkomielteisistä ajatuksista, kuuntele linnunlaulua tai vain katsele kaloja akvaariossa.
Hengitä syvään
Jos sinusta tuntuu, että olet stressissä, pysähdy, pääse mukavaan asentoon, rentoudu, hengitä syvään ja hitaasti, yritä päästä eroon kiireestä. Älä pelkää myöhästyä - muista, että mielenrauhasi on avain tehokkuuteen kaikissa töissä. Analysoi omia tunteitasi: Yritä ymmärtää, mikä juuri levittää sinua, mikä on tunteiden laukaisija. Sinun ei pitäisi säästää ajoissa, jos haluat omistaa sen "asioiden järjestämiseen" sisälle. Selkeät ajatukset ovat tae siitä, että tunteet eivät ylikuormita sinua odottamatta. Lempimusiikki auttaa tuomaan tunteet ja ajatukset harmonian tilaan. Sinun ei pitäisi kuunnella jotain uutta kriittisissä tilanteissa. Tuttu rauhallinen musiikki toimii hyvin, se lievittää stressiä ja palauttaa tunteet normaaliin kurssiinsa.
Älä pelkää nähdä psykoterapeutti
Jos onnistut hallitsemaan tunteitasi yhä huonommin ja tunteiden tukahduttaminen heikentää mielialaasi, olet lisäksi hämmentynyt etkä voi rauhoittua yksin, ja sisällä olevat adrenaliinin "välähdykset" upottavat sinut melankolian tai pelon tilaan. - Sinun tulisi miettiä vierailua psykologin, psykoterapeutin. Alansa ammattilainen auttaa sinua ymmärtämään syiden ja seurausten monimutkaisuutta, muistamaan unohdetut hermoshokit ja vaikeat vaikutelmat kokeaksesi ne tietoisesti ja erossa heidän kanssaan. Muuten, luotettava ystävä tai tyttöystävä voi olla psykoterapeutin rooli. Voit tietysti luottaa rakkaaseen näissä asioissa, mutta tämä on täynnä seurauksia. Läheiset, rakastavat ihmiset ovat vaikuttavia, ja jos "kuormitat" sellaista ihmistä - suhde voi kärsiä, ja hankaluuden ja syyllisyyden tunne - työntää sinut pois siitä, josta tahattomasti tuli "liivi" sinulle. Jos kuitenkin sinun ja rakkaasi välillä on ehdoton luottamus ja hengellinen läheisyys, voit jopa antaa kyyneleitä. Itkenyt vapautat psyykkesi tarpeettomista tunteista.
