On sanomattakin selvää, että poissaolovaisuus häiritsee suuresti ihmistä elämässä. Se voi tuoda mukanaan paljon ongelmia jokapäiväisessä elämässä ja vielä enemmän - työssä, jossa vaaditut tehtävät ja tavoitteet on täytettävä selkeästi. Perinnöllisiä ominaisuuksia ja epäasianmukaista kasvatusta lapsuudessa pidetään yhtenä tärkeimmistä syistä. Mutta tämä on ominaisuus, jota vastaan ja jota vastaan pitäisi taistella.
Ohjeet
Vaihe 1
Kun aloitat työn, yritä luoda sille sopivat olosuhteet: vieraat keskustelut, musiikki, melu jne. Eivät saa häiritä sitä. Järjestä työpaikkasi niin, että sinun ei tarvitse löytää tarvitsemasi asiat.
Vaihe 2
Kun väsymys ilmaantuu, yritä pitää lyhyt tauko työstä: tee muutama fyysinen harjoitus, käännä huomiosi johonkin muuhun esineeseen - katso peiliin, ulos ikkunasta, sulje silmäsi, aseta asiat järjestykseen hyllylle tai pöytälaatikko jne. Hengitä muutama syvä hengitys lisätäksesi hapen virtausta aivoihin - tehokkuutesi vain kasvaa.
Vaihe 3
Kaikkea työtä ei tehdä mielihyvin. Ja jos vastustat sitä alitajunnan tasolla, seurauksena voi olla myös keskittymiskyvyn puute. Joten joko vaihda työsi tai aseta itsellesi erityiset tavoitteet, motivoi hänet ja hallitse toteutusprosessia.
Vaihe 4
Älä kiirehdi puhumaan äläkä anna tunteiden virrata, kun kuuntelet mitä he kertovat sinulle. Yritä aina ymmärtää saapuvien tietojen merkitys. Saattaa olla hyödyllistä muotoilla ja esittää selventäviä kysymyksiä, jotta ymmärrät kuullut.
Vaihe 5
Kehitä tapa keskittyä. Tätä varten sinun on jatkuvasti seurattava, että ajatukset eivät "liukastu" vieraisiin asioihin. Vedä itsesi takaisin ja palaa siihen, mikä on todella tärkeää.
Vaihe 6
Yritä kirjoittaa muistikirjaan tärkeimmät tehtävät ja seurata niiden edistymistä, jotta et unohda tehdä jotain. On hyvä ostaa erityisiä tahmeita arkkeja: kirjoita tarvitsemasi päälle ja liitä ne näkyvään paikkaan, ja kun olet tehnyt tämän, heitä ne pois.
Vaihe 7
Yritä saada joitakin toimintoja automaattisuuteen. Joten esimerkiksi, jos etsit jatkuvasti, mihin laitat USB-muistitikkusi, asiakirjat jne., Varaa tietty paikka näille esineille ja kehitä tapana laittaa ne sinne koko ajan. Jonkin ajan kuluttua toimintasi muuttuu automaattisesti.
Vaihe 8
Usein poissaolotietoisuus lisääntyy ylityön seurauksena. Tällöin ilmenee yleensä muita väsymysoireita, esimerkiksi unettomuus, hermoromahdukset, jatkuva ahdistuksen tunne. Jos löydät tällaisia merkkejä itsestäsi, ensinnäkin normalisoi päivittäinen rutiini - vie aikaa paitsi työhön, myös lepoon. Aloita vakavaan liiketoimintaan hyvän levon jälkeen.
Vaihe 9
Suunnittele päivittäisiä kävelyretkiä, liikuntaa tai kevyttä lenkkeilyä häiriötekijöiden lievittämiseksi. Yritä venyttää olkapään ja kaulan lihaksia enemmän aamulla.
Vaihe 10
Löydä kirjoista tai Internetistä erityisiä harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua kehittämään tietoisuutta ja keskittymistä. Pelaa loogisia pelejä ja tietokonepelejä, jotka vaativat tarkkaavaisuutta. Harjoittele muistiasi. Voit tehdä tämän tutkimalla jotain, lukemalla ja omaksumalla.
