Hyvin usein näennäisesti merkityksettömillä asioilla on valtava vaikutus elämäämme. Voit kehittää joukon tapoja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi menestyväksi, kauniiksi, terveeksi ja viemään elämäsi kokonaan uudelle tasolle.
Juo sitruunavettä
C-vitamiinia ja antioksidantteja löytyy runsaasti sitrushedelmistä. Jos juot lasillisen vettä sitruunalla aamulla tyhjään vatsaan, kyllästyt kehosi näillä hyödyllisillä aineilla, säästät kehosi yön kuivumiselta, säätelet ruokahalua, autat vatsaa suorittamaan ruoansulatusta ja saat vain lisää virkeyttä koko päivä.
Työskentele ryhtiäsi
Oletko huomannut, että heti kun suoristat selkäsi, maailmankuvasi muuttuu välittömästi? Sen erinomaisen psykologisen vaikutuksen lisäksi, jonka kaunis, tasainen ryhti voi tarjota, se on myös edellytys kunnollisen verenkierron ylläpitämiselle, lihaskivusta, huimauksesta ja muista "pyöreän selkän oireyhtymän" epämiellyttävistä seurauksista.
Paranna muistia
Vuosien mittaan aivojen kyky hahmottaa ja muistaa tietoa vähenee merkittävästi. Tehtävämme on viivästyttää tätä prosessia niin paljon kuin mahdollista. Käytä erityisiä simulaattoreita muistin kehittämiseen sekä harjoittele muistiasi jokapäiväisissä tilanteissa: huomaa ja yritä muistaa makusi, tuntohahmot, hajut, jotka kuulet ympärilläsi. Kehitä tietoisuuden tila, tila, jossa tiedät ja nautit nykyisestä hetkestä, "nyt" -hetkestä.
Viritä nukkumaan
Sijoita tietokoneet ja puhelimet sivuun 40-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. "Sinisillä näytöillä" on erittäin kielteinen vaikutus kehomme tilaan, ja hänen on vaikea sopeutua rauhalliseen, uniseen tilaan. Parempi lukea rauhallinen kirja ennen nukkumaanmenoa. Lukeminen auttaa rauhoittamaan aivotoimintamme, ja on paljon helpompaa nukahtaa myöhemmin. Ja muista tuulettaa makuuhuone 15-20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Saada tarpeeksi unta
Unen puute on nykyaikaisen ihmisen pahin vihollinen. Älä koskaan säästele unta. Yritä nukahtaa klo 22.00-23.00 ja herätä klo 5.00-6.00. Nuku vähintään 7 tuntia. Jo viikko sen jälkeen, kun olet päässyt eroon kroonisesta unen puutteesta, huomaat positiivisia muutoksia ajattelusi laadussa, tuottavuudessa ja suorituskyvyssä.
