Nykyaikaiseen elämään, erityisesti suurissa kaupungeissa, liittyy usein hermoston ylikuormitusta ja stressiä. Seurauksena - ylityö, ärtyneisyys, heikentynyt suorituskyky. Ja joskus se johtuu vakavista sairauksista. Tämän välttämiseksi on välttämätöntä välttää liiallisia kuormia, vuorotella työtä lepoajan kanssa ja vapaa-ajalla häiritä itsesi kokonaan virallisista tehtävistä edes muistamatta niitä. Lisäksi on suositeltavaa olla ajattelematta mitään negatiivista. Kirjat ovat hyvä työkalu tähän. Kyllä, lukeminen voi olla erittäin tehokas stressin lievitin!
Miksi kirjat ovat niin parantavia
Kun henkilö on uppoutunut lukemiseen, seuraa juoni, sankareiden toimintaa, hän tahattomasti "katkaisee" ongelmistaan, ongelmistaan, negatiivisista ajatuksistaan. Ja jos hän samalla pitää kirjasta, keho alkaa tuottaa niin kutsuttuja "mielihormoneja" - endorfiineja. Ne stimuloivat immuunijärjestelmää, lisäävät stressinkestävyyttä. Tämän seurauksena henkilö joko unohtaa ongelmat, ongelmat tai ne eivät enää näytä hänelle niin vakavilta.
Lisäksi, jos kirjassa kuvataan, kuinka sankari voitti koettelemukset, pääsi vaarallisesta tilanteesta kunniallisesti, tämä voi olla hyvä esimerkki lukijalle, innostaa häntä ajatukseen, että ei ole toivottomia tilanteita, tärkeintä ei ole luopua eikä epätoivoon. Ja jos kirja on hauska, sisältää monia humoristisia kohtauksia, lukija tulee ehdottomasti hyvällä tuulella. Missä on hymyjä ja naurua, ei ole paikkaa stressille.
Erilaisia tyylilajeja voidaan käyttää stressin lievittämiseen, kunhan se on hyvin kirjoitettu ja lukija pitää siitä. Vaikka hyvin surullisen, traagisen juonen teoksen lukeminen on tuskin sen arvoista, koska silloin stressi voi vain pahentua.
Kirja on tehokkaampi lääke kuin musiikki, kävely tai kuppi teetä
Viime aikoina ryhmä brittiläisiä tutkijoita on suorittanut mielenkiintoisen sarjan kokeita. Ryhmiin jaetut vapaaehtoiset joutuivat tarkoituksellisesti kohtaamaan stressiä aiheuttavia tilanteita (raskas fyysinen aktiivisuus, äkillinen pelko jne.), Minkä jälkeen jokaiselle ryhmälle tarjottiin tiettyä "lääkettä" stressin lievittämiseksi. Joku käveli kävelyllä, joku kuunteli miellyttävää rentouttavaa musiikkia. Kolmannelle ryhmälle tarjottiin teetä tai kahvia, ja neljännelle - eri kirjojen lukemista. Sitten jonkin ajan kuluttua otettiin indikaattorit (syke, verenpaineen arvot, reaktiotaajuus ärsykkeisiin jne.) Kävi ilmi, että lukeminen oli paras keino stressiä vastaan.
Se osoittautui 15% tehokkaammaksi kuin musiikki, 30% tehokkaammaksi kuin tee tai kahvi ja lähes 60% tehokkaammaksi kuin kävely.
Siksi, jos sinulla on stressaava tilanne, ota hyvä kirja kotona ja uppoudu lukemiseen! On mahdollista, että tämä lääke auttaa sinua. Voit lukea paitsi kaunokirjallisuutta, mutta esimerkiksi kirjan psykologiasta. Täten sinun ei tarvitse vain häiritä negatiivisia ajatuksia, vaan myös löytää tien tästä vaikeesta tilanteesta.
