Puute voimaa tai halu työskennellä, tunne yksitoikkoisuus ja merkityksetön työsi - nämä "oireet" voivat osoittaa alhainen itsetunto. Kuinka alkaa uskoa itseesi?
Ohjeet
Vaihe 1
Älä yritä vaikuttaa alueisiin, joilla olet haavoittuva. Keskity niiden taitojen parantamiseen, joista tiedät jo vähän. Jopa heikko oivallus siitä, että voit tehdä jotain, vahvistaa uskoasi itseesi. Oletetaan, että soitat pianoa hyvin, sitten opit uusia kappaleita tai oppia uusia soittotekniikoita.
Vaihe 2
Keskustele jonkun kanssa, joka on sympaattinen sinulle. Se voi olla äiti, vaimo, isoäiti … Sinun tehtäväsi on ymmärtää itsesi vahvuudet ja heikkoudet. Kysy esimerkiksi, missä tilanteessa, jonka rakkaasi todisti, osoitin olevani kelvollinen. Kirjoita vastaukset muistiin. Tämä auttaa myös oppimaan niistä kyvyistäsi, joista et tiennyt tai joita et ottanut vakavasti.
Vaihe 3
Objektiivisen arvioinnin tekemisestäsi älä kiellä ilmeistä, älä yritä löytää kaikesta vain positiivisia puolia. Etäisyydestä menneisyydestä ja muuta tavanmukaista ajattelutapaa. On syytä myöntää epäilyt ja kiinnittää paperille elämän hetket, jotka aiheuttavat sinulle epävarmuutta. Kuvaile miksi sinua kutsutaan.
Vaihe 4
Tee toiselle paperiarkille toinen luettelo - mieti asioita, jotka antavat sinulle itseluottamusta. Kysy itseltäsi miksi. Lue nyt kaikki kirjoitetut uudelleen muodostaaksesi täydellisen kuvan vahvuuksistasi ja heikkouksistasi. Harjoittele tätä harjoitusta säännöllisesti.
Vaihe 5
Perfektionismi on yleistä monille meistä. Perfektionistina oleminen tarkoittaa keskittymistä saavuttamattomiin tavoitteisiin. Jokainen virhe heikentää itsetuntoa, joka vaikuttaa ehdottomasti kaikkiin ihmisen elämän alueisiin poikkeuksetta.
Vaihe 6
Piirrä raja tietyn ja saavutettavissa olevan tavoitteen, tavoitteen, joka voidaan saavuttaa väliaikaisesti, ja tavoitteen välillä, joka on ehdottomasti saavuttamaton sinulle, esimerkiksi tulla korkealaatuiseksi muusikoksi ilman vakavaa koulutusta. Kirjaa tämä ero kirjallisesti.
Vaihe 7
Pidä itsesi hyvässä kunnossa - valitse tärkein tapausten joukosta ja tee ne ensin. Tällaiset teot pakottavat meidät "vetämään itsemme yhteen". Niiden lopussa saamme positiivisen energian latauksen, ja muut asiat ovat helpompia.
