Jos henkilö ei osaa pysähtyä ja levätä ajoissa, seuraukset voivat olla hirvittäviä. Yksi niistä on palaminen. Tunne- ja fyysinen uupumus. Tämän välttämiseksi sinun on purettava päivä ja vaihtoehtoiset toiminnot.
Ohjeet
Vaihe 1
Sinun täytyy työskennellä kovasti ennen lepoa. Lepo on rentoutumista. Ja se on mahdotonta, jos ei ole jännitystä. Kun työ on puolisydämistä, loppuosa on huonolaatuista. Eri kuormien vuorottelu on todellinen lepo. Voit kytkeä ajastimen päälle. Tuottavin aika on 40-45 minuuttia, jonka jälkeen sinun täytyy levätä 5-10 minuuttia. Vaihda fyysinen mielenterveydeksi. Tai henkistä, istumatonta työtä aktiivisten toimien tekemiseksi.
Vaihe 2
Tee suunnitelma paitsi työstä myös levosta. Sinun on pystyttävä jakamaan aika oikein: luovuttamaan hukkaenergiasta; ymmärtää, mitkä asiat ovat ensisijaisia ja mitkä toissijaisia; tiedä kuinka paljon aikaa kukin tapaus vie. Tuottavin aika on aamu, joten on parasta ajoittaa tärkeät ja monimutkaiset tehtävät ennen keskipäivää. Ja loppuajan pitäisi olla vähemmän kiireinen pakollisella pitkällä lepoaikalla. Yhden päivän viikossa pitäisi olla täysin ilmainen.
Vaihe 3
Kirjoita päiväkirjaasi kaikki mitä haluat tehdä lähitulevaisuudessa: mene uima-altaalle, katso uusi elokuva elokuvassa, syö herkullinen kakku suosikkikahvilassasi. Luettelo voi olla mikä tahansa. Tärkeintä on, että se tuo iloa. Viikolla - nämä ovat pieniä nautintoja ja vapaa päivä omistamaan kokonaan toiminnalle, joka on työn vastakohta. On tärkeää ymmärtää, että lepo ei ole etuoikeus, se on välttämätöntä.
Vaihe 4
Kävely raikkaassa ilmassa on loistava tilaisuus rikastuttaa kehoasi hapella, venyttää jalkojasi ja ajatella matkalla kollegasi ideaa tai ehdotusta. Jos puistoon ei ole mahdollista mennä, voit korvata matkan liikenteellä kävelyllä.
Vaihe 5
On tärkeää ymmärtää, että hyvä lepo on energian lisäys suuriin töihin. Ja useammin miettimään, mistä latautua. Se voi olla positiivista rytmistä musiikkia, tennistä tai biljardia tai vain mukava asento tuolissa silmät kiinni. Aloita päätoimialalta ja ymmärrä, mikä voi olla nautittavaa.
Vaihe 6
Älä säästele lomastasi. Jos annat itsellesi pieniä hemmotteluja ja palkitset itsesi kovasta työstä, väsymys ei kerry viikkoihin tai kuukausiin. Sitten on erittäin vaikea toipua, ja se vie paljon enemmän rahaa ja aikaa. Parempi olla ajamatta itsesi uupumukseen ja pilata itsesi ajoissa. Lisäksi kun työtä rakastetaan ja sitä tehdään erityisen intohimoisesti ja innokkaasti, sinun on vietävä tuoretta energiaa jonnekin. Jos harrastusta ei ole, etsi se kaikin tavoin. Ja tee se säännöllisesti ja määrätietoisesti. Tämä on ainoa tapa saavuttaa hyviä tuloksia työssä, ja elämä on täynnä ja onnellista.
