Nykyaikaisen ihmisen tapahtumarikkaassa elämässä ei ole aina mahdollista varata riittävästi aikaa kunnolliseen uneen. Lisäksi yhä useammin "tieteen valaisimet" median välityksellä viittaavat siihen, että paljon unta on haitallista ja saa sinut ajattelemaan, että henkilö on nukkunut puolet elämästään. Onko kaikki tämä todella niin?
Ei tietenkään. Nukkumaan puolet elämästään ihmisen on käytettävä kaksitoista tuntia päivässä nukkumiseen. Oletko koskaan tavannut tällaista ihmistä itse? Parhaassa tapauksessa se on kolmasosa (eli 7–8 tuntia), mutta todellisuudessa sitä on vielä vähemmän, koska kiireellisiä asioita on aina kiireellisiä. Mutta onko viisasta uhrata unta?
Uni on kehon ainoa mahdollisuus toipua ennen uuden päivän alkua, ja jos henkilö ei jatkuvasti “nuku tarpeeksi”, se vaikuttaa välittömästi hänen suorituskykyynsä. On virhe ajatella, että voit nukkua hyvällä yöllä viikonloppuisin. Säästämällä nukkumaan koko viikko ja sitten nukkuminen saa sinut tuntemaan itsesi vielä pahemmaksi.
Toinen yleinen ongelma on kyvyttömyys nukahtaa heti, kun menet nukkumaan. Tämän ongelman alkuperä on erilainen. Pääasia on geneettinen taipumus, joka on luonnostaan meille luontainen. Aluksi (ennen Internetin tuloa, etätyötä kotona, istuntoa edeltävää paniikkia) henkilön täytyi mennä nukkumaan auringonlaskun aikaan ja nousta auringonnousun aikaan. Onko mahdollista noudattaa tällaista järjestelmää nykyaikaisessa elämän rytmissä? Se on hyvin vaikeaa, melkein mahdotonta. Mutta on muitakin vinkkejä normalisoimaan unesi.
On välttämätöntä ottaa pääsääntöisesti käyttöön päivittäinen urheilu (ainakin liikunta ennen nukkumaanmenoa), koska hyvin usein keho ei yksinkertaisesti ole väsynyt siihen mennessä, kun olemme menossa nukkumaan. Väärä ravitsemus häiritsee myös terveellistä unta. On mahdotonta syödä ennen nukkumaanmenoa pelkäämättä hahmon menettämistä, vaan ennen kaikkea siksi, että jos keho pakotetaan sulattamaan ruokaa yön aikana, sillä ei ole mahdollisuutta palauttaa voimaansa kokonaan.
Yritä, jos mahdollista, totuttaa itsesi järjestelmään, niin että tietyn ajan alkaessa keho itse on jo viritetty siihen, että on aika mennä nukkumaan. Lasilla lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa on positiivinen rentouttava vaikutus.
Muista tuulettaa huone. Lämpiminä kuukausina on suositeltavaa pitää ikkuna auki koko yön. Valitse oikea patja ja tyyny, koska vartalon on oltava levossa mukavasti. Ja yritä olla ylikuormittamatta aivoasi yön lähestyessä. Sulje pois tietokonepelit, surffaaminen Internetissä, psyykeen vaikuttavat elokuvat. Parempi lukea tusina tai kaksi sivua hyvää kirjaa ja mennä nukkumaan positiivisella asenteella.
