Jos olet hämmentynyt tavallisimmissa tilanteissa, kommunikointivaikeudet ovat väistämättömiä - sinulle näyttää siltä, että kaikki nauravat sinusta, sinusta tuntuu epämukavalta ja yrität pitää yhteyttä ihmisiin mahdollisimman vähän. Tämän sosiaalisen fobian muodon voittamiseksi on olemassa useita menetelmiä.
Ohjeet
Vaihe 1
Vakuuta itsesi siitä, että punastuminen ei ole kiusallista. Heti kun tunnet ensimmäiset hämmennyksen merkit - maali alkaa tulvia kasvojasi, kämmenet hikoilevat, käännyt pois, lasket silmäsi - alat hävetä mitä tapahtuu ja punastua vielä enemmän. Muista, että monet ihmiset punastuvat jostakin merkityksettömämmästä kuin sinun. Et tuskin pääse eroon fysiologisesta piirteestä - alusten reaktioita on erittäin vaikea hallita. Hyväksy tosiasia, että olet hämmentynyt, ja lopeta häpeäsi siitä, mitä sinulle tapahtuu.
Vaihe 2
Valmista vastauslause. Jos he yrittävät nolata sinua tarkoituksella, arsenaalissasi tulisi aina olla pari vakiolauseketta, joilla selität reaktiosi. Lausekkeen tulisi alkaa sanoilla "Minä aina punastun kun (koska, sen takia jne.)". Joten ilmoitat samanaikaisesti tosiasian ja lopetat keskustelun sinulle epämiellyttävästä aiheesta. Ajattele linjat huolellisesti - niiden on oltava nokkelia ja katkaistava kaikki muut provokaatiot.
Vaihe 3
Taistele viestintäpelkoasi vastaan. Analysoi, mikä saa sinut punastumaan - todennäköisesti et pidä puhumasta suuren määrän ihmisten edessä, et voi sietää, että sinua katsellaan, et voi reagoida nopeasti, jos sinua kysytään yhtäkkiä. Lyö kiila kiilalla - aloita julkinen puhuminen useammin, riitauta argumentteihin, osallistu aktiivisesti keskusteluihin. Se on aluksi epätavallista, eikä edes päättäväisyyden saavuttamisen jälkeen pysty toteuttamaan suunnitelmaasi heti - tee sellaisissa tapauksissa väistämätön. Valitse ammatti, jossa sinun on puhuttava paljon ja pitkään ihmisryhmän kanssa, ilmoittaudu julkisen puheen kursseille jne. Kun olet päässyt eroon ihmisten pelosta ja heidän reaktiostasi sanoihin tai käyttäytymiseen, lopetat punastumisen mistä tahansa syystä.
Vaihe 4
Käytä ajatuksen voimaa. Yritä ajatella hämmennyksen hetkeissä, kuinka sinä muutat vaaleaksi - toista tämä lause mielessäsi jatkuvasti. Käännä kaikki vitsi, keskity siihen, että sinä punastut. Ole abstrakti ja yritä olla antamatta yliluonnollisia ominaisuuksia jokapäiväisiin asioihin - tämä on yleinen luonnollinen reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin.
