Sattuu, että rakas ihminen aiheuttaa henkistä kipua. Tätä tilannetta on hyvin vaikea hyväksyä. Tällaisissa tapauksissa katkaisemme suhteet tai elämme puolustuksellisesti muistelemalla loukkausta, joka on kaukana kirkkaista ajatuksista ja tunteista. Onko olemassa tapoja auttaa itseäsi tässä?
On monia tapoja antaa anteeksi. Voit toistaa anteeksiannon sanat monta kertaa käyttämällä erityisiä kaavoja. Joku sopii paremmin toisella tavalla, kun sinun on otettava iso muistikirja ja kirjoitettava anteeksiannon sanoja satoja kertoja. Tilojen kanssa työskentelyyn on myös joukko menetelmiä, joissa kuvaa käytetään. On tapoja työskennellä kaunalla, jossa ehdotetaan, että kaunaa pidetään osana itsemme, osa persoonallisuuttamme, joka syntyi tietyllä ajanjaksolla. Tarkastellaan yhtä näistä menetelmistä.
Edustaa kaunaa
Jos sinulla on voimakas kaunaa tiettyä henkilöä vastaan etkä voi antaa anteeksi, pyydän sinua kuvittelemaan, miltä tämä kauna näyttäisi jonkinlaiselta olennolta. Riittää, kun muistat siitä, ja mielikuvitus luo uudelleen joitakin sen ominaisuuksia. Esimerkiksi väri, koko, koostumus, muoto jne. Kun muistat loukkauksen ja virität huomiosi siihen, voit nähdä mielikuvan ja alkaa olla yhteydessä siihen.
Yhteyden luominen kaunaan
Sijoita kaunaa kuva jonkin matkan päähän sinusta. Yleensä vaikeissa olosuhteissa ja esitetään vastaavasti. Usein nämä ovat epämiellyttäviä erimuotoisia hyytymiä, lyijypilvi jne. Mitä raskaampi tunne on, sitä negatiivisempi kuva tulee olemaan. Sinun ei kuitenkaan pitäisi pelätä häntä. Itse asiassa tämä on osa osiamme, joka ei kyennyt ilmaisemaan itseään, ja joutui siksi tuskalliseen tilaan. Tervehdi tätä osaa ihmisenä. Sano, että olet valmis ymmärtämään häntä ja yritä auttaa. Katso, miten se reagoi. Ehkä väri tai muoto muuttuu?
Kauhun käsitteleminen
Puhu nyt yksi kerrallaan kaunaa siitä, mitä tapahtui. Tiedät mitä tapahtui. Kerro valituksellesi itse tilanteesta ja kaikista tunteistasi siitä, kuka siihen osallistui. Kerro meille, miten tilanne syntyi, miten se kehittyi, miten se päättyi. Kertomalla valituksestasi sinä itse asiassa luot vain yhteyden niihin negatiivisiin tunteisiin, jotka ovat syntyneet vaikeassa tilanteessa tietyn henkilön kanssa. Tarkkaile kuvaa, ehkä se muuttaa joitain sen ominaisuuksia. Tämä on hyvä merkki.
Voit käyttää muita tekniikoita kuvan käsittelemiseen. Katso esimerkiksi häntä ja yritä kokea hänet toisena henkilönä. Mitä hän haluaa? Onko se hänelle hyvää vai huonoa? Jos huono, miksi? Kommunikoi hänen kanssaan ja kerro hänelle tunteistaan. Esimerkiksi näet, että hän on täynnä ärsytystä. Kerro hänelle: "Olet täynnä ärsytystä." Ja jatka katsomista. Kysy edelleen: "Kenelle se on suunnattu?", "Kuinka voit ilmaista sen?"
Työn valmistuminen
Jos pystyt todella työskentelemään läpi, ilmaisemaan itseäsi ja vapauttamaan itsesi negatiivisista tunteista, kuva alkaa muuttua. Siitä tulee kevyempi, harmonisempi. Sen muoto ja sisältö ovat muuttumassa. Hän ei enää ilmaise niin paljon tuskaa ja epätoivoa. Jos tarkkailet näitä muutoksia, olet oikealla tiellä. Jos tilanne on hyvin monimutkainen ja sekava, voi kestää jonkin aikaa tällaiseen työhön, toimenpide voi olla tarpeen tehdä useammin kuin kerran, ymmärtämällä ja vapauttamalla tukahdutetut tunteet. Erityisen vaikeissa ja käsittämättömissä tapauksissa asiantuntijan apua voidaan tarvita.
