Sisäisen levottomuuden tai ahdistuksen tunne on jokaiselle tuttu. Jos jännityksellä on oma tarkoitus tai syy, se on pelko tai fobia. Psykologit kutsuvat kohtuutonta ahdistusta. Se saa ihmisen tuntemaan itsensä avuttomaksi, tunteen välittömästä katastrofista, epäilystä ja epäröinnistä. Nämä tunteet tyhjentävät ahdistuneen ihmisen hermostoa. Kuinka voit auttaa itseäsi ja rakkaitasi lopettamaan huolestumisen siitä, mikä ei ole?
Ohjeet
Vaihe 1
Tee luettelo elämän painopisteistä. Ensinnäkin tähän luetteloon sisältyy perhe - aviomies tai vaimo, lapset, vanhemmat sekä työ, ystävät, harrastukset, lemmikit jne. Mitä enemmän esineitä on tässä luettelossa, sitä vähemmän mahdollisuuksia sinun täytyy alkaa huolehtia siitä, mitä siellä ei ole.
Vaihe 2
Aja tylsyyttä ja joutilaisuutta. Jos et ole töissä, etsi itsellesi lisää harrastuksia, käy kuntosalilla, uima-altaalla jne. Ahdistavat ajatukset, unettomuus ja ahdistuneisuus ilmenevät useimmiten tuottavan toiminnan puuttumisesta. Heti kun vietät päiväsi askareilla ja huolilla, ahdistus siitä, mikä ei ole, taataan helpotettavaksi ikään kuin käsin. Yritä vain vaihtaa henkistä ja fyysistä toimintaa keskenään.
Vaihe 3
Vahvista hermostoa. Kävele enemmän raikkaassa ilmassa - aivot imevät viidesosan kehon vastaanottamasta hapesta. Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti B-vitamiineja: tattaripuuroa, palkokasveja, lihaa, kalaa, kuivattuja urospuolisieniä ja täysjyväleipää. Nuku niin paljon kuin kehosi haluaa - 6 tuntia riittää jollekin, ja 9 ei riitä muille. Kuuntele itseäsi ja säädä järjestelmääsi niin, että kehosi on täysin levossa. Vesihoidot toimivat myös hyvin hermostossa. Ui paljon, on parempi jos olet meressä. Liiku paljon ja nauti jokaisesta hetkestä. Endorfiinit ovat paras lääke ahdistukseen.
Vaihe 4
Kiinnitä huomiota niihin tekijöihin, jotka vahingoittavat hermostoa. Infektiot - SARS, flunssa ja muut - ovat hermoston ensimmäisiä vihollisia, koska aiheuttaa kehon myrkytystä ja vahingoittaa hermosoluja. Ja jos sairastut, mene suoraan sänkyyn. Näin voit välttää komplikaatiot ja minimoida virusten aiheuttamat vahingot keholle. Älä salli kroonisten sairauksien esiintymistä, jotka odottavat pitkään ja aiheuttavat sitten konkreettisen iskun hermosoluille. Myös kaupunkien jatkuva melu aiheuttaa suurta haittaa hermostolle. Yritä joskus antaa keholle lepoa - mene vaellukselle, asu kylässä. Siellä, raitista ilmaa, hälytyksestä ei ole jälkiä!
