Lääkärit sanovat, että anteeksiantaminen voi olla hyödyllinen taito terveydelle. Valitettavasti kaikki eivät osaa tehdä tätä. Tämä johtuu siitä, että henkilö tuntee olevansa henkilö, joka ei salli kenenkään vahingoittaa itseään. Siksi useammin ihmiset vastaavat rikokseen vieläkin suuremmalla rikoksella. Loppujen lopuksi, jotta voit oppia antamaan anteeksi, sinun on yritettävä anteeksi antautumiseksi sellaisen henkilön iho, joka tekee parannuksen, mutta ei voi murtautua kaunaa ja vieraantumista muurin läpi. Ja on välttämätöntä antaa anteeksi, etenkin läheisille.
Ohjeet
Vaihe 1
Valmistaudu siihen, että et todennäköisesti pysty muuttamaan kaunaa anteeksiannoksi lennossa. Ensimmäinen ja samalla vaikein askel anteeksiantoon on luopuminen keskittymisestä kokemuksiisi ja tunteisiisi. Yksinkertaisesti sanottuna ajattele vähemmän itsestäsi.
Vaihe 2
Tämä voidaan tehdä esimerkiksi yrittämällä vaihtaa ajatusten kulku toiseen suuntaan. Kun kaunaa ja vihaa tarttuu sinuun, sano vain pysähdy itsellesi ja ajattele jotain mukavaa. Useissa tapauksissa erityisen hyödyllisiä ovat yritykset kuvitella miellyttäviä hetkiä elämässä, joissa vieressäsi oli henkilö, joka loukkaasi sinua. Jos se ei onnistu, sano itsellesi kielenkääntäjä, lastenlaulu, laskuririmi tai jotain muuta. Joka kerta kun tukahdutat negatiiviset tunteesi, onnittele henkisesti itseäsi, yleensä tueta mielialaasi moraalisesti.
Vaihe 3
Muistot ajasta, jolloin sinä itse olit väärinkäyttäjä, auttavat myös antamaan anteeksi ihmiselle. Muista miltä sinusta tuntui. Nyt voit kuvitella katuvan rikoksentekijän nykytilan. Katsokaa tilannetta laajemmin. Tämä auttaa sinua muuttamaan vihasi armoiksi nopeammin.
Vaihe 4
Tässä on vielä muutama tapa auttaa estämään negatiivisuus ja selviytymään kaunasta ja kaunasta:
Yritä "kouluttaa" ihmisiä, joita et tunne. Jos sinut on karkeasti leikattu tiellä, tahallaan huijattu tai ryömiä edestäsi rivissä, hengitä sisään hitaasti ja mahdollisimman syvästi, yritä tietoisesti tukahduttaa vihan ja kaunan tunteet;
Aloita joka aamu mielenterveydestä: "Kukaan ei ole minulle mitään velkaa, mutta olen velkaa koko maailmalle kaikesta hyvästä, mitä minulle on tapahtunut ja mitä minulle tapahtuu";
Jos et tiedä miten antaa anteeksi "pysyvästi", yritä antaa anteeksi henkilölle vähintään minuutin ajan. Seuraavana päivänä anna anteeksi kaksi tai kolme minuuttia. Lisää aikaa vähitellen;
Anna itsellesi anteeksi. Kun sinulla on ansioita ja haittoja, sinusta tulee suvaitsevaisempi muita kohtaan.
