Tietokoneiden, ikuisen vilskeiden aikakaudella ihmiset ovat tottuneet olemaan kuuntelematta kehoaan. He työskentelevät unelman läpi pakottaen itsensä tekemään mitä eivät todellakaan halua. On tottunut elämään elämääni haluamallasi tavalla, eikä niin kuin tarvitset sitä fysiologisesti.
Esimerkiksi kun sinulla on kylmä ja kuurottaa kehosi huumeilla, tämä ei johda mihinkään hyvään, keho tarvitsee korkean lämpötilan tuhoamaan pahanlaatuiset bakteerit. Siksi seurauksia on monia, kuten: masennus, elämän pettyminen, fyysiset sairaudet.
Kuuntele kehosi signaaleja
Jos tulet illalla väsyneenä, sinulla ei ole voimaa, älä aseta itsellesi herätyskelloa viideksi aamulla. Tämä on täysin vastoin sitä, mitä on tehtävä terveyden, tuottavuuden lisäämiseksi.
Taikapillereitä ei ole, seuraavana aamuna heräät vain rikkoutuneina ja kadonneina. Seurauksena on uneliaisuus, apatia, motivaation puute. Jos keho haluaa nukkua, antaa sinulle tällaisia signaaleja - nuku tarpeeksi, aseta hälytys myöhempään aikaan, nuku hyvin ja palautu.
Uniside + korvatulpat
Suurimmassa osassa makuuhuoneita, joissa vietämme yötunteja, terveelliseen ja täydelliseen uneen ei ole sopivia olosuhteita. Siksi on välttämätöntä saavuttaa täydellinen pimeys sokkojen avulla, mikä parantaa merkittävästi unesi laatua ja mukavuutta, unihormonin melatoniinin tuotanto tapahtuu tässä tapauksessa useita kertoja nopeammin ja paremmin. Korvatulpat estävät toisen aistielimen ja toimivat samalla tavalla.
Aikaisin nousu on tapa
Jos asetat itsellesi saman herätyskellon joka päivä, heräät samaan aikaan, mene nukkumaan samaan aikaan, aivoissa syntyy vakaita hermoyhteyksiä. Kehomme elää tottumuksista, vain niistä. Jos nouset joka kerta eri aikaan, mene nukkumaan eri aikaan, on mahdotonta olla voimakas ja aktiivinen.
Älä yritä pitää keskittymistäsi niin kutsuttuihin "elämän hakkeroihin" kuuluisista kirjoista, joissa väitetään, että jos teet sarjan aamuaktiviteetteja, nouseminen kello viisi on helpompaa. Nämä ovat kaikki sellaisia pikkutarkkuuksia, jotka vakaan tapan ja tilan asettamisen taustalla eivät tarkoita käytännössä mitään.
Älä liioittele itseäsi aamulla, jos menit nukkumaan myöhään, useimmissa tapauksissa se johtaa tehokkuuden ja tuottavuuden menetykseen. Käytä nukahtamiseen helppokäyttöisiä keinoja, kuten side ja korvatulpat. Varhaisen nousun tärkein "temppu" on vakaus ja kehittynyt tapa, jonka avulla voit tulevaisuudessa käyttää kertynyttä kurinalaisuutta muilla toiminta-alueilla.
