Jokaisella ihmisellä on ajoittain kaikenlaisia ongelmia, joista selviytymiseksi opimme koko elämämme. 1980-luvun lopulla amerikkalainen psykologi R. Bray ehdotti alkuperäistä järjestelmää, joka auttaa selviytymään elämän vaikeuksista, jota monet tunnetut psykologit käyttävät edelleen menestyksekkäästi nykyään.
Ohjeet
Vaihe 1
Selvitä ongelman syy. R. Bray jakoi kaikki olemassa olevat ongelmat kahteen ryhmään. Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat objektiivisista syistä (läheisten sairaudet, onnettomuudet) syntyvät tapahtumat. Toinen on muiden ihmisten puutteisiin ja paheisiin liittyvät ongelmat. Tämä on ahneutta, vihaa, kateutta, pettämistä, tyhmyyttä, petosta. Jos analysoit huolellisesti kaikki viime vuoden aikana tapahtuneet epämiellyttävät tapahtumat, huomaat, että suurin osa niistä kuuluu toiseen ryhmään.
Vaihe 2
Yritä välttää muiden ihmisten kielteisten ominaisuuksien tai tekojen aiheuttamia ongelmia. Kuten Bray sanoi: "Älä sairastu muiden ihmisten sairauksiin!" Loppujen lopuksi et esimerkiksi kärsi ärsyttävistä hyttysistä, jotka ärsyttävät sinua. Tietenkin tämä on epämiellyttävää, mutta et huoli, käytä vain tarvittavia suojakeinoja. Se on sama elämässä: se ei rakenna huolta, jos joku tahallaan aiheuttaa sinulle ongelmia.
Vaihe 3
Älä tuhlaa energiaa menneiden vastoinkäymisten läpi, älä huoli epäonnistumisesta, jota ei ole vielä tapahtunut - yritä elää nykyisyydessä. Hyvin usein henkilö alkaa huolehtia niistä negatiivisista tapahtumista, joita ei ole vielä tapahtunut (ja ei tiedetä, tapahtuvatko ne), tai vierittää menneisyyden vastoinkäymisiä, mikä tekee elämästä uskomattoman vaikeaa itselleen. Samalla unohdamme, että tosielämä on erittäin hyvää ja vauras, ja tuhlaamme aikaa huolestuttavaksi. "Tulevaisuuden taakka, joka on lisätty menneisyyden taakkaan, jonka asetat itsellesi nykyisyydessä, saa jopa vahvimmat kompastumaan tiellä. Eristää tulevaisuus yhtä hermeettisesti kuin menneisyys. Ihmisen pelastuksen päivä on tänään "(R. Bray).
Vaihe 4
Älä tee norsusta kärpäsestä; älä liioittele katastrofin kokoa. Kuinka usein epäonnistumishetkillä tunteemme pääsevät mielestämme paremmaksi ja hukuttavat meidät negatiivisuuteen! Lisäksi heillä on kyky kasvaa räjähdysmäisesti. Ja nyt sanomme itsellemme: "En koskaan onnistu!", "Kuinka epäonninen olen elämässäni!", "Elämäni on täydellinen pettymys!" Liioittelu ei ole totta, se on valhe itsellemme.
Vaihe 5
Jokaisella tapahtumalla on oma terminsä. R. Bray kirjoittaa:”Jos olosuhteet ovat vahvemmat kuin sinä, älä tee siitä tragediaa. Taivuta kuin ruoho lumen alla, muista, että kevät tulee ja sinä suoristut. " Jos elämässäsi on tapahtunut jotain, ota se itsestäänselvyytenä, yritä päästä siitä yli. Elä periaatteen mukaan "sinun ei tarvitse miettiä sitä, mitä ei voida muuttaa". Tärkeintä tänä aikana on yrittää hyväksyä suru ja valmistautua tulevaan onnelliseen elämään.
Vaihe 6
Älä hupattele huoliasi. Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että ongelmien osoittaminen menettää voimansa. Ulospäin ilmentyvät ne vain voimistuvat pakottaen ihmisen kokemaan surua uudestaan ja uudestaan matkan varrella tuomalla kärsimystä läheisille.
