Elämässä on usein tilanteita, joissa haluat jakaa kokemuksesi rakkaasi, ystäväsi, pomosi tai muukalaisen kanssa, jolla on ollut vahva vaikutus. Sattuu, että samaan aikaan tilanne ei salli meidän ilmaista tunteitamme tai emme tiedä miten se tehdään. Mitä tehdä tässä tapauksessa? Esimerkki on myös vastuuttoman rakkauden tilanne, kun ei ole mitään tapaa tunnustaa tunteitasi.
Sattuu niin, että tunteiden ilmaiseminen on yksinkertaisesti mahdotonta. Tiedämme joko etukäteen, että toinen henkilö ei hyväksy heitä, tai tilanne tekee henkilökohtaisesta keskustelusta tästä aiheesta yksinkertaisesti merkityksetöntä. Ja on paljon ilmaistavaa. Se voi olla lausumattomia tunteita rakkaansa kohtaan, kaunaa ystävää kohtaan ja aggressiota pomoa kohtaan.
On kuitenkin tapoja, joilla voit saada saman tai melkein saman vaikutuksen kuin käydä henkilökohtaista, rehellistä keskustelua jonkun kanssa sinulle tärkeistä aiheista.
Psykoterapeutin ohjaama henkinen keskustelu merkittävän henkilön kanssa
Sinun täytyy kuvitella valittu henkilö tuolille tietyllä etäisyydellä itsestäsi ja alkaa sanoa kaikki, mitä haluat sanoa.
Jos toimit tällä tavalla, niin sinä jollakin tasolla todella kommunikoit henkilön kanssa ja välität tunteesi ja tunteesi hänelle. Ajattelemalla jotakuta, rakennat näkymätön emotionaalinen yhteys, jota tässä tapauksessa käytetään tapana korvata henkilökohtainen kontakti.
Muistatko ajat, jolloin ajattelit vain jotakuta, kuinka tämä henkilö soitti sinulle muutaman sekunnin kuluttua? Vai oliko sinulla ahdistuneita ennakkoluuloja jostakin, ja myöhemmin kävi ilmi, että kyseinen henkilö oli vaikeissa tilanteissa? Tämä osoittaa, että tiedonsiirto on mahdollista paitsi henkilökohtaisesti.
Joten puhumalla tunteistasi henkilölle, jonka esitit edessäsi, luot emotionaalisen yhteyden ja sinulla on mahdollisuus ilmaista kaikki tunteesi. Psykoterapeutti toimii tässä tapauksessa tämän yhteyden vahvistimena ja auttaa ymmärtämään kaikki kokemuksesi vivahteet. Kolmannen henkilön läsnä ollessa voit jopa tuntea, kuinka merkittävä henkilö sinulle vastaa siihen, mitä sanot. Jossain vaiheessa alkaa tuntua, kuinka paljon hän hyväksyy, millä tunteilla hän reagoi, hämmentyy tai innoittuu.
Monissa tapauksissa, jos olet ratkaissut monia emotionaalisia ristiriitoja itsessäsi, seuraava todellinen tapaaminen tämän henkilön kanssa yllättää sinut miellyttävästi, koska työsi tulokset näkyvät siinä.
Ilmaista tunteesi kirjallisesti
Jos sinulla ei ole mahdollisuutta työskennellä terapeutin kanssa, voit tehdä tämän prosessin itse. Voit tehdä tämän ottamalla paperiarkin ja kirjoittamalla henkisesti valitsemallesi henkilölle kirjeen kaikesta, mitä haluat välittää hänelle. Olkoon se täysin vilpitön. Voit kuvata negatiivisia tunteita, niitä odotuksia, joita ei ehkä ole täytetty, ja toiveitasi, joita sinulla on. Tärkeintä tässä on kuunnella jatkuvasti tunteitasi ja olla yhteydessä itseesi. On lisättävä, että kirjettä ei tarvitse lähettää.
Tutkittuaan heidän tunteitaan suhde muuttuu parempaan suuntaan. Alat itse reagoida eri tavalla: tasapainoisempi, ymmärtäväisempi ja viisasempi.
