Hajoaminen, avioero ovat tapahtumia, jotka yleensä aiheuttavat paljon kärsimystä ja henkistä kipua. Työskentely itsellesi auttaa selviytymään heistä, muun muassa luomalla psykologisia esteitä tuhoisille tunteille.
Tarpeellinen
- - psykologin kuuleminen
- - lippu elokuvateatteriin tai teatteriin.
Ohjeet
Vaihe 1
Analysoi huolellisesti hajoamisen aiheuttaneet hajoamisen syyt. Ota huomioon paitsi kumppanisi virheet myös omasi. Kun olet tarkastellut tilannetta yksityiskohtaisesti ja tehnyt tiettyjä johtopäätöksiä, älä palaa siihen uudelleen. Muista, että ajatusten samojen tapahtumien selaaminen ei muuta mitään, mutta se pilaa jatkuvasti mielialasi ja saa elinvoimaa.
Vaihe 2
Lopeta entisesi idealisointi ja syyttää itseäsi kaikesta. Hajotuksessa molemmat ovat yleensä syyllisiä. On parempi muistaa kaikki hänen puutteensa - kuvitella ne kaikissa väreissään, olla iloinen siitä, että sinun ei tarvitse nyt kestää niitä. Ajattele hajoamisen etuja useammin kiinnittäen huomiota pienimpään niistä. Kuoroiko rakkaasi esimerkiksi äänekkäästi unessa ja nukkui aina sängyn toisella puolella? Sinun ei enää tarvitse työntää korviasi ja käpertyä sängyn aivan reunaan! Jättikö hän taakse vuoria pesemättömiä astioita ja aina hajallaan likaisia sukkia ympäri huoneistoa? Nauti täydellisestä järjestyksestä! Unohtuiko hän toivottaa sinulle hyvää syntymäpäivää? Paljon vähemmän pettymyksiä odottaa sinua nyt!
Vaihe 3
Älä vetäydy itseesi, ole avoin viestinnälle muiden ihmisten kanssa. Vaatii aikaa ja tahdonvoimaa henkisen tuskan lieventämiseen. Jälkimmäisen avulla vedät itsesi kirjaimellisesti kaipaamisen syvyydestä - samalla tavalla kuin paroni Munchausen veti itsensä suosta.
Vaihe 4
Älä hylkää ystävällisiä kutsuja elokuviin, juhliin ja muihin viihdetapahtumiin. Jos luulet, että tämä ei ole paras aika nauttia elämästä, olet väärässä. Nyt sinun tarvitsee vain heittää pois huolen taakka, rentoutua ja olla hajamielinen.
Vaihe 5
Aloita käynti erilaisissa urheiluosastoissa, ilmoittaudu kiinnostaville kursseille, löydä harrastus itsellesi. Tee parhaasi, jotta sinulla olisi mahdollisimman vähän aikaa surullisiin ajatuksiin.
Vaihe 6
Keskustele ystävien ja tuttavien kanssa niin vähän kuin mahdollista hajoamisen tuskallisesta aiheesta. On tietysti mahdollista ja jopa joskus tarpeen puhua rakkaasi tai psykologin kanssa, mutta älä muuta tätä toimintaa eräänlaiseksi harrastukseksi, älä etsi "liiviä", johon voit itkeä jatkuvasti.
Vaihe 7
Valitse positiivinen näkymä: älä katso surullisia melodraamoja äläkä lue runoja ja romaaneja onnettomasta rakkaudesta, älä kommunikoi melankolisten ihmisten kanssa, jotka nostavat epäinhimillisen kärsimyksensä kultiksi. Jätä pois kaikki elämästäsi, mikä voi aiheuttaa pahalle tuulelle.
Vaihe 8
Jos tilanne on mennyt liian pitkälle ja sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään jatkuvasta melankolista, masennuksesta, sinulla on itsemurha-ajatuksia - etsi apua psykoterapeutilta. Hän voi neuvoa sinua ilmoittautumaan kuntoutusryhmään, joka koostuu ihmisistä, jotka kohtaavat saman ongelman kuin sinä. Asiantuntija voi myös määrätä sinulle yksilöllisiä psykoterapiaistuntoja, joiden jälkeen opit taas nauttimaan elämästä ja odotat siitä vain positiivisia tapahtumia.
