Nykyaikaisella psykoterapialla on monia suuntaa. Yksi niistä on kognitiivisesti käyttäytyvä (tai kognitiivisesti käyttäytyvä) terapia. Tällä hetkellä tätä aluetta pidetään yhtenä tehokkaimmista ja lupaavimmista.
Lyhyesti suunnasta
Suunnan perustajat ovat Albert Ellis ja Aaron Beck, joiden teokset ovat levinneet ja kuuluisia 1900-luvun puolivälissä. On mielenkiintoista, että nämä kaksi asiantuntijaa kehittivät pitkälti samanlaiset menetelmänsä itsenäisesti, ilman yhteistyötä keskenään, samassa ajassa.
Kanadan mielenterveysongelmien ja riippuvuuksien tutkimuskeskuksen vuonna 2007 tekemä tutkimus osoitti, että CBT on erittäin tehokas monien ongelmien ratkaisemisessa, auttaa saavuttamaan hyviä tuloksia lyhyessä ajassa ja potilaiden mielestä.
Kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian suunta perustuu olettamukseen, että ihmisen psykologisten häiriöiden (masennus, fobiat jne.) Syy on itse persoonallisuuden sisäiset ongelmat: tehoton asenne, uskomukset, ajatukset, tuomiot elämän tilanteista, itsestäsi ja muista.
Joten monet kielteiset ajatukset, jotka aiheuttavat ei-toivottuja tunteita, näkyvät ihmisissä ikään kuin ilman heidän tahtoaan. Lisäksi ihmiset ajattelevat esimerkiksi kognitiivisissa järjestelmissä, stereotypioissa siitä, kuinka todellisten miesten tai naisten tulisi tai ei pitäisi käyttäytyä. Ihmisen mielessä vallitsevat stereotypiat eivät aina vastaa objektiivista todellisuutta eivätkä ne ole aina hänelle hyödyllisiä.
Kognitiivisen käyttäytymisterapian ydin
Kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapian aikana terapeutti auttaa potilasta paljastamaan todelliset syvät uskomuksensa, jotka aiheuttavat hänelle haittaa, jotka usein piiloutuvat muiden uskomusten, pelkojen, pakkomielleiden jne. Varjolla. Tätä varten terapeutti voi esittää hankalia ja odottamattomia kysymyksiä ja soveltaa erilaisia terapeuttisia menetelmiä.
Tämän aikana asiakas saa tilaisuuden nähdä, että hänen ei-toivotut reaktionsa tiettyihin tilanteisiin ovat seurausta hänen uskomuksistaan, ajatuksistaan tilanteesta sekä arvioistaan itsestään ja itsestään. Itse tilanne ei ehkä ole ollenkaan ongelma.
Ideoita ympäröivästä maailmasta, ihmisistä ja itsestä on jonkinlainen "tarkistaminen". Usein tämä itsessään auttaa selviytymään ahdistuksesta, masennuksesta, epävarmuudesta, lisää itsetuntoa jne. Kun asiakas näkee ulkopuolelta heidän tehoton uskomuksensa, asiakas voi tietoisesti päättää, haluako hän noudattaa niitä edelleen vai hylkääkö ne.
Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapian ominaispiirre on, että ihmisen tunteita, ajatuksia ja käyttäytymistä pidetään toisiinsa liittyvinä ja vaikuttavina toisiinsa. Jos ratkaiset ongelman ajatusten tasolla, tunteet ja käyttäytyminen muuttuvat välittömästi, ja vapauttaminen ahdistavista tunteista ja tunteista antaa sinun aloittaa ajattelun eri tavalla.
Kognitiivis-käyttäytymispsykoterapiassa käytetään erilaisia menetelmiä, joita päivitetään jatkuvasti uusilla. Asiakkaita opetetaan käyttämään menetelmiä automaattisen ajattelun tunnistamiseksi ja korjaamiseksi, kuten kirjoittaminen ja päiväkirja-ajatukset, arvojen uudelleenarviointi, tunteiden korvaaminen, roolien vaihtaminen, vaihtoehtoisten käyttäytymisen syiden tunnistaminen, tulevaisuuden toimintasuunnitelma jne.
