Monet ihmiset kohtaavat vaikeita tilanteita koko elämänsä ajan. Jokainen reagoi eri tavalla: joku vetäytyy itseensä, tulee tunteelliseksi ja valittavaksi. Joku päinvastoin on nopea ja ärtyisä, ja sitten viha lankeaa kaikille ympärillä oleville. Kuinka voit oppia hallitsemaan itseäsi, vähentämään nopeasti kasvavaa ahdistusta menettämättä itsehillintää ja pysymään vastustuskykyisenä kaikille elämän vastoinkäymisille?
Menetelmä 1. Päästä eroon ärsyttävästä aineesta
Kun tilannetta tai henkilöä kiusataan jatkuvasti, yksinkertaisin ja tehokkain on itse asiassa päästä eroon tilanteesta tai kommunikoinnista tämän henkilön kanssa. Ja tietysti varmista, että tämä ei toistu: älä pelkää sanoa "ei" pelätessäsi loukkaavan jotakuta. Lisäksi, jos mahdollista, on parempi suojautua kaikenlaisilta negatiivisilta tiedoilta televisiossa tai Internetissä: et voi silti vaikuttaa Afrikan tai Intian tapahtumiin, mutta mieliala on pahenemassa.
Menetelmä 2. Tee jotain todella hauskaa
Tai toisin sanoen vain hajamielinen. Muista, mitkä aktiviteetit olivat kerran hauskoja - piirtäminen, lukeminen, palapelit, valokuvaus tai ehkä kalastus. Kun olet syöksynyt päähän mielenkiintoiseen toimintaan, et ehkä edes huomaa, kuinka stressi hitaasti häviää. Olkoon se jopa jotain täysin tyhmää, kuten vakoilemalla naapureiden koiria tai pelaamalla lumipalloja. Tärkeintä on estää "jumittuminen" epämiellyttävään tilanteeseen.
Menetelmä 3. Positiivinen uudelleenkehitys
Positiivinen uudelleenkehitys on psykologinen tekniikka, jonka avulla voit muuttaa näkökulmaa ja tarkastella tilannetta toiselta puolelta.
Kaikki tässä maailmassa on kaksinkertaista, ja, kuten tiedät, kaikilla mitaleilla on kaksi puolta. Ei ole mitään ehdottomasti "hyvää" tai "huonoa", "hyvää" tai "pahaa". Ja jos tarkastelet kaikkea, mitä elämässä tapahtuu, vain tällaisella filosofialla, niin elämä alkaa muuttua dramaattisesti. Joskus heijastuksen lopettamiseksi sinun on vain esitettävä kysymys oikein. Ei "miksi näin tapahtuu minulle", mutta "miksi näin tapahtuu, mitä minun on tehtävä tai muutettava?" Korvaa sana "ongelma" sanalla "tehtävä". Ja sitten kaikki tulee paikoilleen.
Menetelmä 4. Fyysinen purkaus
Huolimatta menetelmän tehokkuudesta, jonka monet lääkärit ovat todistaneet, ihmiset laiminlyövät sen. Olipa se sitten miten tahansa, liikunta auttaa vähentämään stressiä. Tosiasia on, että kun henkilö on hermostunut, stressihormoni kortisoli vapautuu. Normaalisti sitä tuotetaan immuniteetin ylläpitämiseksi, verenpaineen ja monien muiden kehon prosessien säätelemiseksi. Mutta kroonisen stressin yhteydessä sitä tuotetaan liikaa ja siitä tulee haitallista keholle. Seurauksiin kuuluvat sairaudet, kuten aivohalvaus, sydänkohtaus, diabetes. Kaikki fyysiset aktiviteetit sopivat: juoksu, kävely, uinti, tanssi, yksinkertaiset harjoitukset. Voit jopa tehdä kevätpuhdistuksen kuunnellessasi miellyttävää musiikkia.
