On vaikeaa hallita itseään, kun sielun valtaavat parhaat tunteet. Inkontinenssin seuraukset ovat usein työongelmia ja riitoja ystävien ja läheisten kanssa, jotka voisivat tukea vaikeina aikoina. Tällaisten ongelmien välttämiseksi sinun on opittava tukahduttamaan aggressio.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensinnäkin, muista: aggressiota on mahdotonta hillitä loputtomiin. Mutta on mahdollista selvittää, mikä sen aiheutti. Analysoi elämäsi. Milloin alkoi havaita lisääntynyttä aggressiivisuutta, mikä provosoi sinut ilmaisemaan sitä? Perheongelmat, taloudelliset vaikeudet, täyttämättömät tavoitteet, uupumus - kaikki tämä voi tehdä ihmisestä tunnistamattoman. Vain tunnistamalla ongelman syy ja korjaamalla se palaat tyydyttävään elämään. Jos tämä ei ole mahdollista tällä hetkellä, harkitse, miten asenne muuttuu.
Vaihe 2
Keskustele rakkaasi kanssa tilastasi. Selitä, kuinka vaikeaa sinulla on hillitä tunteitasi, ja pyydä anteeksi menneistä väärinkäsityksistä. Ehkä yhdessä löydät keinon muuttaa aggressiota aiheuttavaa tilannetta. Perheen ja ystävien tuki lisää itseluottamusta, ja yhdessä koetut vaikeudet vain vahvistavat suhdetta.
Vaihe 3
Löydä turvallinen lähtökohta aggressiolle. Kokeiltu lääke on liikunta. Aloita uinti, juoksu aamulla tai oppia uusi epätavallinen urheilu, kuten kalliokiipeily. Ilmoittaudu taistelulajien osioon. Tärkeä osa niistä on hengitysharjoituksia, jotka auttavat hallitsemaan paitsi kehoa myös henkeä. Uusi harrastus vie sinut myös häiritseviltä ongelmilta.
Vaihe 4
Ilmaise tunteitasi. Huutaa. Mutta ei kollegan tai myyjän luona kaupassa, vaan siellä, missä on mahdollista ja välttämätöntä huutaa. Mene rock-konserttiin, vaikka yleensä kuuntelisit Mozartia tai Beethovenia. Osallistu jääkiekkopeliin ja tule äänekkäimmäksi cheerleaderiksi katsomossa. Varmista kuitenkin, että tunteesi ovat vain positiivisia. Älä osoita heitä ympärilläsi oleviin ihmisiin. Psykologit neuvovat myös tätä harjoitusta: mene illalla rautatielle ja seiso lähimmän raidan vieressä olevan sillan alla. Kun juna ohittaa, huuda niin kovaa kuin haluat. Pyörien melussa et kuule ääntäsi ja tunnet olosi rennommaksi, ja illan pimeys piilottaa sinut uteliailta katseilta.
Vaihe 5
Käänny psykologin puoleen. Ammattilainen auttaa sinua katsomaan elämää uudesta näkökulmasta ja löytämään parhaan ratkaisun ongelmaan. Muista, että ei ole toivottomia tilanteita. Lisäksi motivoimaton aggressio voi olla masennuksen oire, joka, toisin kuin yleisesti uskotaan, on vakava sairaus, jota ei hoideta lomalla, vaan lääkkeillä.
