Apatia on välinpitämätön asenne elämään. Aika, jolloin mikään ei tuota iloa ja onnea. Syyt voivat olla sekä terveysongelmia että henkilökohtaisen elämän tai työn ongelmia. Ja on erittäin toivottavaa parantua apatiasta ajoissa estääkseen sen siirtymisen masennukseen, josta poistuminen vie paljon enemmän aikaa ja vaivaa.
Ohjeet
Vaihe 1
Käytä henkisen vapautumisen menetelmää. Sen tarkoituksena on liiallisen stressin lievittäminen kehon vapautumisen ansiosta ja auttaa poistamaan negatiivisuuden ajatukset.
Vaihe 2
Varaa vähintään kolmekymmentä minuuttia päivässä ollaksesi yksin. Yritä sammuttaa aivosi kokonaan ja alkaa tehdä mitä mieleesi tulee. Laula, tanssi, hyppää, huuda äänesi yläosassa, yleensä kaikkea, mikä auttaa sinua vapauttamaan emotionaalisesti. Älä pelkää näyttää hauska tai tyhmä, koska kukaan ei näe sinua.
Vaihe 3
Jos haluat tehdä fyysistä liikuntaa, tee se. Ota levätä, kun tunnet olevasi väsynyt. Yritä nukkua ainakin, jotta aivosi saisivat mahdollisuuden "käynnistää uudelleen".
Vaihe 4
Opi käyttämään "lihaskorsettia" M. Norbekovin järjestelmän mukaan. Suorista selkäsi, nouse suoraan, suorista hartiat ja hymyile laajasti, vaikka vain aluksi voimalla. Hengitä syvästi kun harjoittelet. Se on tehtävä seisomalla peilin edessä kymmenen minuuttia päivässä. Ja pian huomaat, että mieleen tulevat vain onnelliset ajatukset ja muistot.
Vaihe 5
Kuuntele motivoivia äänitallenteita. Internetistä löytyy paljon kirjoja ja seminaareja, jotka on nauhoitettu äänimuodossa. Yritä käyttää 20-30 minuuttia päivässä heidän kuunteluun. Älä tee muita asioita tänä aikana, jotta voit uppoutua täysin tekstiin. Etsi ja tallenna soittimesta tai kotitietokoneesta hauskoja ja dynaamisia kappaleita, joista pidät, ja kuuntele niitä usein. Ne voivat olla hyvä motivaatio hyvälle tuulelle.
Vaihe 6
Kävele niin paljon kuin mahdollista. Yritä hymyillä ja hengittää nenän kautta kävellessäsi. Vietä vähintään tunti päivässä kävelyä. Parempi kävellä puistoissa ja ranteilla. Jos mahdollista, lähde kaupungista hengittämään raitista ilmaa.
Vaihe 7
Ajattele jotain hauskaa tai aktiivista itsellesi. Voit oppia maalaamaan, tekemään käsitöitä, pelaamaan urheilua tai sosiaalista toimintaa. Tärkeintä on, että se ei saa olla mekaanista työtä. Tämä estää huonojen ajatusten asettumisen päähäsi, ja pian heille ei yksinkertaisesti ole tilaa.
