Lähes kaikki rakastavat makeisia. Mutta monille tämä rakkaus voi muuttua todelliseksi riippuvuudeksi makeisista. Syy tähän riippuvuuteen voi olla sekä psykologinen että fysiologinen. Ja sinun täytyy yrittää kovasti päästä eroon siitä.
Makea hammas ei tietenkään ole rikos. Mutta jos sinusta tuntuu, että olet menossa liian pitkälle, ja suloisesta mielihinnasta halu syödä pulla, cupcake tai kakku muuttuu uhkaksi ulkonäöllesi ja terveydellesi, sinun pitäisi miettiä keinoa löytää tilanne. Määritä ensin riippuvuutesi alkuperä.
Syyt makeisten riippuvuuteen
Syy voi olla psykologinen tai fysiologinen. Toisessa tapauksessa voit parantaa lääkäriin. Jos makea on puhtaasti psykologinen tarve, sinun on yritettävä. Fysiologinen riippuvuus liittyy liialliseen insuliinin tuotantoon glukoosin jatkuvan kulutuksen vuoksi.
Jos yrität vähentää suklaiden, makeisten tai kakkujen määrää ruokavaliossa, kehostasi puuttuu glukoosia, ja se alkaa ilmaista tästä päänsärkyä. Ravitsemusterapeutti voi helposti auttaa ratkaisemaan tämän ongelman. Jos makeisten puutteesta ei ole fyysistä epämukavuutta, riippuvuutesi on psykologista. Useimmiten tämä liittyy makeisten käyttöön tunnepurkausten aikana.
Esimerkiksi kaikki tietävät, että suklaa edistää onnenhormonien tuotantoa. Löydät itsesi epämiellyttävästä tilanteesta, et voi enää kieltää itseltäsi toista laattaa. Tämän ongelman voittamiseksi sinun ei tarvitse kieltää makeisia. Sinun tarvitsee vain ohjata huomiota. Siirtämällä painopiste johonkin muuhun, kuten liikuntaan, joka myös stimuloi endorfiinien tuotantoa, unohdat nopeasti makeiset.
Kauhistutko mistä tahansa astiasta, katsotko jääkaappiin joka tunti tai jopa puoli tuntia? Onnittelut! Olet riippuvainen ruoasta. Ruokariippuvuus on sairaus (kyllä, se on sairaus!), Jossa henkilö ei voi kieltää itseltään suosikkituotetta edes lyhyeksi ajaksi. Samanlainen kuin huumeriippuvuus, ja lääke on ruoka.
Riippuvainen henkilö syö rentoutua, rauhoittua ja parantaa mielialaansa. Hän ymmärtää väärinkäyttävänsä jotain, mutta valitettavasti hän ei voi vastustaa. Syyt tähän riippuvuuteen voivat olla hormonaaliset häiriöt kehossa, mielenterveyshäiriöt ja tottumus pureskella jatkuvasti. On välttämätöntä selvittää syy, jos se ei tule - tauti katoaa.
Kuinka päästä eroon makeisten riippuvuudesta?
- Rajoita suosikkiherkkusi kulutusta. Opi tuntemaan olosi hyväksi ruoan ulkopuolella.
- Jos olet jo varannut suosikkituotteesi - tee saavutus - anna kaikki ystävillesi, heitä se roskakoriin. Jos kaapissa on kymmenkunta suklaata, kuinka et voi syödä niitä! Mutta jos sinun on vielä mentävä kauppaan makeisten saamiseksi, sinun pitäisi jo miettiä sitä.
- Älä sekoita ikävystymistä nälkään. Usein syömme vain siksi, että meillä ei ole mitään tekemistä.
- Syö säännöllisesti ja pieninä annoksina.
Jos et itse pysty selviytymään riippuvuudesta, ota yhteys lääkäriin.
