Psykologinen päiväkirja on "paikka", jossa henkilö voi aina selvittää olemassa olevan ongelman, oppia tuntemaan tunteensa tai mielialansa, ymmärtämään kokemuksensa ja löytää jonkinlaisen ratkaisun.
Kenelle kirjoittaa? Henkilö kirjoittaa päiväkirjan ensisijaisesti itselleen. Jos hän kirjoittaa päiväkirjan lukemista varten, psykologinen vaikutus katoaa.
Kuinka usein sinun pitäisi kirjoittaa? Kirjoita milloin haluat. Ehkä olet kokenut jonkinlainen voimakas tunne tai joku järkyttää sinua. Ehkä kävit mielenkiintoisessa tapahtumassa tai sinulle tapahtui jotain mieleenpainuvaa. Voit kirjoittaa päiväkirjaan joskus päivittäin, joskus kerran viikossa ja joskus useita kertoja päivässä. Tärkeintä ei ole tehdä siitä epämiellyttävää velvollisuutta.
Mitä kirjoittaa päiväkirjaan? Päiväkirjan sisällölle ei ole sääntöjä. Lisäksi tämä on päiväkirjasi, ja sinun pitäisi tietää paremmin, mitä haluat kirjoittaa siihen. Ohjaa omia tunteitasi. Syynä päiväkirjaan viittaamiseen voi olla vahva kokemus, vaikutelmat ihmisistä, kaupungeista, työstä. Voit asettaa itsellesi tavoitteen ja kuvata päiväkirjassa mitä vaiheita olet toteuttanut tavoitteen saavuttamiseksi. Kirjoita ylös havaintoja itsestäsi, päätöksistäsi ja toiveistasi.
Miksi lukea päiväkirjaasi? Kirjoitat päiväkirjaasi paitsi ilmaistaksesi tunteitasi myös ymmärtääksesi ja tarkastellaksesi menneisyyttä. Ajan myötä tunteet rauhoittuvat, mikä tarkoittaa, että voit arvioida tilanteita melkein avoimella mielellä. Kun luet päiväkirjaasi, saatat huomata käyttäytymisesi toistuvia malleja. Ehkä löydät aiemmin kirjoitetuista artikkeleista ongelmia, jotka näyttivät tuolloin ratkaisemattomilta. Ja löydät tien näistä tilanteista.
Päiväkirjaa voidaan pitää myös Internetissä erityisissä sivustoissa. Henkilökohtaiset tietueet voidaan piilottaa "lukon" alle, eikä kukaan muu kuin sinä näe niitä. Ja voit kertoa ystävillesi erinomaisista tapahtumista lisäämällä niihin valokuvia tai kuvia.
