Stressi on ahdistuksen, ahdistuksen, emotionaalisen epävakauden tila. Jos nämä oireet liittyvät työhön, tällaista väsymystä kutsutaan "ammatilliseksi stressiksi". Nykyään psykologit ympäri maailmaa tutkivat ongelman syitä ja kuinka korjata se.
Tilastojen mukaan Venäjällä noin 30% työväestöstä kokee säännöllisesti negatiivisia kokemuksia työstään. Ne, jotka työskentelevät ihmisten kanssa, tarjoavat koulutus- ja lääkintäpalveluja, ovat alttiimpia tälle. Tarve olla mukava aiheuttaa joskus jopa palamista. Kehon ehtyminen voi olla erittäin voimakasta, joten sinun on seurattava tarkkaan terveyttäsi, yritettävä välttää asentoja, joissa hermostuneisuus lisääntyy.
Ammatillisen stressin syyt
Stressi johtuu monista olosuhteista. Esimerkiksi epäterveelliset työolot, lisääntynyt melu tai negatiiviset hajut, kiireiset aikataulut ja haastava työ voivat kaikki lisätä ahdistusta. Jopa terve ihminen ei kykene selviytymään näistä tekijöistä, ja heikentyneet henkilöt yleensä sairastuvat nopeasti ja putoavat prosessista. Ulkoisia olosuhteita on vaikea sivuuttaa; joillakin toimialoilla niitä ei voida välttää.
Joukkueen vaikeudet ja epävarmuus aiheuttavat stressiä. Jos henkilö ei ymmärrä velvollisuuksiaan, jos irtisanomis- tai lomautusuhka roikkuu työntekijöiden päällä, ellei viestintää ole rakennettu oikein, ei ole mitään tapaa tehdä laadukasta työtä ja olla vastuussa tuotteesta tai palvelusta, henkilö alkaa huoli. Vaikeudet viestinnässä, tyytymättömyys ympäristöön vaikuttavat negatiivisuuden ja tuomitsemisen lisääntymiseen.
Tyytymättömyys palkoihin, tulojen vertaaminen muihin voi vakavasti heikentää itsetuntoa, aiheuttaa tyytymättömyyttä tapahtumiin ja jopa aggressiota. Usein raportit ja tarkastukset, tarve kerätä asiakirjoja ja todisteita jostakin lisää hermostuneisuutta. Johtajan riittämätön käyttäytyminen ja irtisanomisen uhka ovat jatkuvasti pelottavia, eivät anna sinun rentoutua edes tunteina kovan päivän jälkeen.
Tarve kommunikoida ihmisten kanssa, tarjota heille tukea ja apua vaatii erityistä kärsivällisyyttä. Tämän elämäntavan väsymys kasvaa. Aluksi on helppo unohtaa päivällä tapahtunut, ei muistaa työaikaa, mutta muutaman vuoden kuluttua jännitys kasvaa. Tällaisissa asennoissa ei ole mahdollisuutta näyttää mielialaasi, olla surullinen tai hermostunut, asiakkaat tulevat esiin, ja tämä pakottaa sinut hallitsemaan itseäsi, pidättymään. Tällainen stressi on erittäin voimakas, se syntyy vähitellen, ja eräänä päivänä se yksinkertaisesti vie ihmiseltä mahdollisuuden työskennellä sellaisessa paikassa.
Kuinka käsitellä ammatillista stressiä
Aloita lepäämällä. On tärkeää paitsi luopua työstä hetkeksi, myös olla hajamielinen, älä muista työpäiviä. Loman tulisi olla pitkä, tapahtua uusissa olosuhteissa. Ja on tärkeää oppia vaihtamaan lepoa ja työtä, jättämään ongelmat työpaikalle äläkä kantamaan niitä mukanasi. Tämä voidaan tehdä meditaation, psykologisten tunnelmien ja vain hallinnan avulla: älä koskaan puhu ammatistasi vapaa-ajalla.
Vaihda työpaikkasi. Voit järjestää huonekaluja, vaihtaa valokuvia, kuvia ja muita esineitä, ostaa uusia kukkia ja matkamuistoja. Jos mahdollista, vaihda toimisto muiden työntekijöiden kanssa nähdäksesi kaiken uudessa valossa.
Etsi uusia harrastuksia, jotka ilahduttavat sinua. Tunnekustannukset on palautettava, ja se on erittäin helppo tehdä, jos hallitset jännittävän harrastuksen. Voit laskuvarjohyppyyn viikonloppuisin, ristipistoihin tai sulhasen eläimiin. Etsi omaa tapaa toipua ja käytä siihen mahdollisimman paljon aikaa.
Jos lepo, hyvä uni ja harrastukset eivät toimi, ajattele, ehkä on aika vaihtaa työpaikkaa? Joskus on tarpeen löytää uusi paikka rauhan ja psykologisen terveyden ylläpitämiseksi.
