Jokaisella elämässä on aikoja, jolloin näyttää siltä, että koko ympäröivä todellisuus on aseissa. Elämästä sinun ei enää tarvitse odottaa muuta kuin vaivaa, kaikki putoaa käsistä, vähitellen ihminen täyttyy tunteella, että tämä jatkuu aina. Kauhea aika, jota kutsutaan yleisesti "mustaksi nauhaksi". On erittäin tärkeää päästä pois tästä "mustasta" elämänvaiheesta mahdollisimman pian ja mahdollisimman pienillä tappioilla.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä ymmärtää, että "musta juova" on massa ratkaisemattomia ja ratkaisemattomia ongelmia, joista vähitellen tuli kriittisiä. Kirjoita kaikki ongelmasi paperille asettamalla kaikkein painavimmat ongelmat luettelon yläosaan. Aloita niiden ratkaiseminen alenevassa järjestyksessä.
Vaihe 2
Keksi useita tapoja päästä pois tilanteesta. Olkoon se fantastisimpia myyntipisteitä tai kaikkein banaalimpia. Älä rajoita mielikuvitustasi, ja kiitollisuutena hän varmasti antaa sinun kohdata idea, joka voi pelastaa sinut.
Vaihe 3
Yritä nauraa mitä tapahtuu. Katsokaa tilannetta tarkkailijan näkökulmasta. Löydät varmasti jotain hauskaa siitä, mitä sinulle tapahtuu, ja melankolia yhdessä toivottomuuden kanssa vetäytyy.
Vaihe 4
Ratkaise ongelmasi. Aloita joka päivä "syömällä sammakkoa" - tekemällä ensimmäiset ja vaikeimmat, epämiellyttävimmät tehtävät. Älä laita mitään takapolttimelle. Lykkäämällä uupuu itsesi ennakointiin, ja ongelmiesi kärry pysyy paikallaan.
Vaihe 5
Tapaa rentoutua iltaisin, laittamalla huolesi ulos ovesta. Ota kuuma laventeliöljykylpy, ota teetä, lue mielenkiintoinen kirja tai löydä oma tapasi irrottaa päivän ongelmista. Mutta älä yritä käyttää alkoholia ja muita sairauksia väärin.
Vaihe 6
Ongelmiin upotettu henkilö muuttuu yleensä huomaamattomaksi. Yritä olla kerättävämpi, älä anna periksi dekadenttisille mielialoille ja elää nykyhetkeä varten. Tee päivittäinen luettelo päivällesi tehtävistä ja noudata sitä tarkasti, jättäen itsellesi aikaa epätoivoon ja pohdintaan olemassaolon heikkoudesta.
Vaihe 7
Pidä huolta terveydestäsi. Stressissä oleva keho puolustautuu hitaasti kaikenlaisilta infektioilta. Sinun tehtäväsi ei ole lisätä kipeä ongelmasi. Juo vitamiineja, tarkkaile ruokavaliotasi, vältä hypotermiaa ja yritä liikkua enemmän.
Vaihe 8
Jos olet masennuksen partaalla - mene konsultointiin psykoterapeutin tai psykologin kanssa. Viimeisenä keinona pidä hyvän teknikon puhelin lähellä.
Vaihe 9
Yritä auttaa muita. Siirrä vanhat naiset tien yli, aseta kodittomat pennut hyviin käsiin, korjaa jakkarat naapureille. Muista huolehtiminen, heidän ongelmiensa ratkaiseminen auttaa lopettamaan elämäsi tapahtumien dramatisoinnin.
Vaihe 10
Muistuta itsellesi usein, että musta juova loppuu joka tapauksessa ja että on pimein ennen aamunkoittoa.
