Kun meitä hyökkää toivottomuuden ja kaipuun tunne, selviytyminen siitä ei ole niin helppoa. On hyvä, jos tiedät tämän sairauden syyn, tässä tapauksessa on selvää, minkä ongelman kanssa on työskenneltävä. Mutta sattuu myös, että melankolia rullaa ikään kuin ilman syytä johtuen kehon yleisestä heikkenemisestä, tuskallisesta tilasta, voiman heikkenemisestä. Kuinka käsittelet melankoliaa tässä tapauksessa?
Ohjeet
Vaihe 1
Ensin sinun on mukautettava järjestelmääsi, jotta voit elää enemmän tai vähemmän oikean elämäntavan. Jotta vartalo pysyisi hyvässä kunnossa, sinun täytyy harrastaa urheilua, käydä uima-altaalla, käydä saunassa. Sinun täytyy mennä nukkumaan ajoissa ja ottaa vähintään 7 tuntia nukkumaan, koska jatkuva unen puute paitsi heikentää kehon immuunijärjestelmää myös edistää masennustilaa.
Vaihe 2
Syö oikein. Epäterveellisen ruokavalion jatkuva raskauden tunne ei edistä elinvoimaa ja hyvää mielialaa, kun taas terveellinen ruoka virkistää kehoa. Juo syksy-talvikaudella vitamiineja päästäksesi eroon kroonisesta väsymysoireyhtymästä ja masennuksesta.
Vaihe 3
Palataan nyt psykologisiin syihin. Useimmiten melankolia kiertää niitä ihmisiä, jotka elävät menneisyydessä. Ei ole väliä minkälaiset muistot pitävät sinut menneisyydessä - ne, jotka purevat ja piinaavat, tai ne, jotka palauttavat sinut menneisiin onnellisiin aikoihin. Toisessa tapauksessa melankolia ei ole vähäisempi kuin ensimmäisessä, koska ajatus menneen onnen kulumisesta ei millään tavalla edistä mielialan lisääntymistä. Siksi, jotta voit päästä eroon kaipuusta, sinun on päästävä eroon tavasta katsoa menneisyyteen ja alkaa elää nykyisyydessä.
Vaihe 4
Melankolista mielialaa helpottaa suuresti myös tapa havaita vain huono ympärillä. Samaan aikaan on jo pitkään tiedetty, että elämä näyttää sinulle ne puolet itsestään, joihin olet taipuvaisin kiinnittämään huomiota. Ja jos muistelet kuluneen päivän, kiinnität huomiota siihen, miten sinua kiroiltiin liikenteessä, eikä komean muukalaisen hymyyn, sinun on pikaisesti muutettava ajattelutapaa. Tämän tekemiseen ei tarvita vaivaa, tarvitaan vain sinnikkyyttä. Saa tapana huomata jotain miellyttävää ympärilläsi, ja sinä itse yllätyt siitä, kuinka nopeasti melankolia jätti sinut.
